让你越吃越瘦的低热量蔬菜
本文已影响4.02K人
本文已影响4.02K人
让你越吃越瘦的低热量蔬菜,对需要减肥的女生来说,在饮食上她们需要忌口,还需要选择一些低热量的蔬菜来说。那么哪些蔬菜的热量比较低?下面分享让你越吃越瘦的低热量蔬菜!
让你越吃越瘦的低热量蔬菜1
1、杏鲍菇
杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名,它的口感极佳,带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维,经常食用,可以有效清除血清胆固醇、降低血脂,防治动脉硬化等心血管疾病。
杏鲍菇所含热量低,其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用,能帮助便秘患者润肠通便,排除体内毒素,进而改善肤色暗沉的状况,可谓排毒养颜食物。
2、萝卜
在胡萝卜中含有异硫氰酸,这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质,分解之后的物质更容易被我们人体吸收,所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。
3、西红柿
时下流行的西红柿减肥法,正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的.生成。
4、卷心菜
卷心菜营养丰富,既可生吃也可熟食,味道鲜美,功能甚多。做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助你减少卡路里的摄入,增强饱腹感。
5、黄瓜
减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢?黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质可以帮助分解体内的脂肪,抑制脂肪产生,并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物,从而达到减肥的目的。
6、豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。
所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。
7、香菇
香菇中含有一种物质叫做香菇嘌呤,这种物质能改善血液循环,提高我们身体新陈代谢的速度,从而达到减肥效果。它含有的纤维素还能促进肠胃蠕动,防止便秘,经常食用香菇可以帮助降低胆固醇,起到祛脂降压的效果。
让你越吃越瘦的低热量蔬菜2
1、西兰花
这种蔬菜的营养价值很高,还有抗癌的功效,饱腹感极强。其热量比较低,深受健身人士们的喜爱。晚餐你只吃一个西兰花,能够让你有很强的饱腹感了,一份西兰花的热量还不足100大卡。
2、苦瓜
苦瓜虽然性凉,但是具有很好的刮脂作用,对于三高人士来说,苦瓜就是最佳的食材。苦瓜含有丰富的维生素,苦瓜素以及矿物质等等,能够有效地补充营养,还能够有效地促进肠胃的蠕动。
很多人都会把苦瓜和炒蛋一起做,实际上这样的热量会比较高,还不如直接把苦瓜水煮一边煮熟了,再和鸡蛋翻炒,可以减少很多的油脂。
3、西红柿
番茄本身就含有丰富的纤维素,口感酸甜,色香俱全,让人的胃口大开,还能提高到肠胃的蠕动,推动身体消耗和吸收的能力,从而让你越吃越瘦。
西红柿直接生吃热量是最低的,不过,很多人都会做成番茄炒蛋,这样热量就会比较高了,还会的使得西红柿的营养流失。烹饪的时候,尽量不要去爆炒,生吃或者是凉拌是比较不错的选择。
4、冬瓜
冬瓜本身含有的纤维素比较高,饱腹感极强,能够有效地促进肠胃的消化和吸收,冬瓜的做法也很简单,煮汤或者是凉拌都是比较不错的,口味还蛮不错的。
5、青瓜
黄瓜估计是所有女生都爱吃的蔬菜了,它本身含有的维生素和纤维素比较高,水分也多,吃一根青瓜,就能够让你有很强的饱腹感了。多吃青瓜,还有美容排毒的功效。
一般青瓜都是作为凉拌菜(开胃菜)口感十分清甜,而青瓜也可以用来煮汤。注意,不要去爆炒青瓜哦,原本青瓜就是低热量的,一旦做法改变了,热量也就会飙升。
盘点:冬天让你越吃越瘦的15种食物
晚餐怎么吃可以减肥?坚持6个原则让你越吃越瘦
四种颜色水果让你越吃越瘦
减肥新招 10个骗术让你越吃越瘦
胖妞们必吃4大水果 让你越吃越瘦
减肥小奇招 9大骗术让你越吃越瘦
想肌肤越来越年轻?吃抗衰老蔬菜
推荐六款蔬菜让你越吃越瘦
10种“减龄”蔬菜 越吃越年轻
饱腹感强热量低的蔬菜有哪些 蔬菜汁减肥一月20斤
米饭加点料 主食也让你越吃越瘦
胖妞必备6大食物 让你越吃越瘦
十大饮食减肥方法 让你越吃越瘦
巧吃柠檬让你越瘦越美丽
9个饮食秘诀 让你越吃越瘦
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖
减肥不用节食 这样低热量食谱让你越吃越瘦
这14种食物 秋季让你越吃越瘦
最刮油的6大食物 让你越吃越瘦
越吃越瘦的水果有哪些 低热量食物有哪些
不用再“吃草”啦!让你越吃越瘦的9种食物
最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越瘦
秋季减肥 10种健康食物让你越吃越瘦
6种排毒蔬菜越吃越年轻 美不胜收
热量低的蔬菜排行榜 减肥蔬菜沙拉做法大全
7类海鲜减肥食谱 让你越吃越瘦
十种食物让你越吃越瘦
6款美味减肥沙拉 让你越吃越瘦
30种终极减肥食物 让你越吃越瘦
蔬菜7种错误吃法有损健康 还会越吃越胖
春季9大排毒食品 让你越吃越享瘦
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
身材杀手OR助瘦法宝?选对食物让你越吃越瘦