晚上吃火龙果会长胖吗
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晚上吃火龙果会长胖吗?火龙果是市面上很常见的一种水果,这种水果的纤维素是很高的,所以很多人都喜欢吃的,但是有些人怕吃火龙果会变胖,下面分享晚上吃火龙果会长胖吗?
晚上吃火龙果会长胖吗1
晚上吃火龙果不会发胖,火龙果属于低热量,高纤维的水果,每100克火龙果约含60卡路里的热量,而且纤维素是减肥的必要因素,适量吃火龙果还可以引起饱腹感,经常食用火龙果还能降血压血脂,对糖尿病和便秘起到辅助治疗的作用。
火龙果有哪些营养价值
花青素
火龙果中的花青素含量较高,尤其是红心火龙果,花青素是一种极强的抗氧化剂,能有效对抗自由基,抗衰老,还能有效防止血管硬化,从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风症状,同时还能提高对脑细胞变性的预防,预防痴呆症发生。
植物性白蛋白
火龙果中的植物性白蛋白会自动与人体中的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,起到解毒作用,而且白蛋白还能对胃壁起到保护作用。
铁元素
火龙果的`含铁量比一般水果都高,铁元素是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺的元素,摄入适量的铁元素能预防贫血。
为什么吃火龙果能减肥
首先是因为火龙果中所含的纤维素较高,对于减肥人群来说,可以将火龙果当主食食用,适量的吃火龙果能增强饱腹感,尽量减少其他主食的摄取,因此也就减少了能量的摄入;另外,火龙果有“整肠”功效,吃火龙果能增加肠胃蠕动,排除体内的垃圾和毒素,有效润肠排毒。
火龙果怎么吃能减肥
火龙果汁
将火龙果剥皮切块之后放入榨汁机内,加适量的水榨成果汁,既能在早餐时饮用,也能用来充饥,不但能补充足够的营养,还有瘦身功效,因为火龙果汁热量低,还有预防和缓解便秘的功效。
火龙果炒虾仁
将油锅烧热后,先放入虾仁煸炒片刻,再将杨桃和火龙果切小块后倒入锅中和虾仁一同翻炒,放入适量的食盐调味,最后加入香芹即可,虾仁也有丰富的营养,和火龙果同食能顺气健胃,降低血糖,降压润肠。
火龙果沙拉
将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥效果,将火龙果去皮后切小块,橙子榨成橙汁淋在火龙果周围,最后淋上沙拉酱即可,饭后一小时吃火龙果沙拉减肥效果更好,因为这个时候肠胃蠕动最快。
晚上吃火龙果会长胖吗2
晚上吃火龙果好吗
1、建议不吃
火龙果晚上吃不好。从健康的角度来看,人在晚上八点以后不适合食用食物,最好是连茶都别喝,适当的饮用温开水最健康,晚上胃肠处于休息状态,不适合食用火龙果,加重胃肠负担。
2、食用危害
(1)消化不良
人的脏器和人体一样需要一个休息的时间来恢复其功能,长时间的晚上吃东西会加重胃肠的负荷,并且火龙果属于凉性的水果,还会引起脾胃虚寒,晚上食用对胃肠的伤害比较大,长久如此容易引起消化不良。
(2)肥胖
火龙果含有膳食纤维和粘液蛋白质,本来是很好的减肥瘦身的水果,但是其晚上食用就会起到相反的作用,毕竟在晚上的时候人体的消化功能不是很好,火龙果中含有的糖分都是葡萄糖,很容易被消化吸收,晚上又没有运动,食用过多会导致肥胖。
3、食用时间
火龙果的最好食用时间是每天的上午10~11点,这段时间内由于早上的忙碌,早餐摄入的能量几乎消耗完全,适当的食用火龙果能补充能量,保证健康,并且和中午吃饭时间有一定的间隔,又不会影响中午的进食。
4、主要功效
(1)减肥的功效 火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
(2)排除水肿的功效 火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。
(3)抵抗自由基,预防癌症功效 火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。
(4)具有排毒、解毒的功效 火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用。
(5)具有美白的功效 火龙果中富含维生素C,有很好的美白肌肤的效果。
5、注意事项
(1)火龙果不适合晚上食用,准确来说是所有的食物都不适合在晚上吃。
(2)火龙果性凉,月经期的女性和寒性体质的人群不适合食用,容易加重体寒,引起痛经,胃肠功能下降等症状。
(3)火龙果很容易被氧化变质,因此,切开后的火龙果尽快食用,常温下不能存放超过4小时。
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