可以帮助腹部减肥的水果有哪些
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可以帮助腹部减肥的水果有哪些,现今生活中,许多人少做运动,导致腹部赘肉越来越多。而女生想要减去腹部的赘肉,可以通过吃一些水果来减肥。那么可以帮助腹部减肥的水果有哪些?
可以帮助腹部减肥的水果有哪些1
1、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白 肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
另外,多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走体内废物!
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
3、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢?
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的`水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果
维他命c超多的奇异果,一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7、苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
可以帮助腹部减肥的水果有哪些2
1、山楂
山楂味道酸甜可口,可以生吃,也可以制成果脯、果糕,比如常见的山楂糕、糖葫芦等,主要原料都是山楂。山楂具有健脾开胃、理气化滞的功效,含有的脂肪和热量较低,适宜于减肥人士食用。
2、草莓
草莓营养价值丰富,被誉为水果皇后,含有丰富的维生素和微量元素,具有保护视力、助消化、防便秘的作用,能够促进新陈代谢,起到减脂瘦身的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃也称奇异果,是一种品质鲜嫩、风味独特的水果,它质地柔软,口感酸甜,富含猕猴桃碱、果胶及多种氨基酸和维生素,所含的热量较低,能够有效促进胃肠道蠕动,起到瘦身减脂的效果。
4、圣女果
圣女果又称小西红柿、樱桃番茄等,是一种既可作蔬菜又可作水果的食物,它外观小巧玲珑,口味香甜鲜美,具有生津止渴、健胃消食的作用,能够增强人体抵抗力、促进新陈代谢,是减肥人士适合选用的水果之一。
5、柠檬
柠檬的风味极酸、微苦,富含维生素C等多种维生素和营养物质,能够生津解暑、健脾开胃,它的食用方法很多,能够和其它水果、蔬菜、饮料配合食用,是非常适宜于减脂瘦身的水果。
6、苹果
苹果是一种低热量的水果,营养成分的可溶性较大,容易被人体吸收,能够使皮肤润滑柔嫩,还能够起到很好的润肠通便、促进新陈代谢作用,对减脂瘦身具有良好的效果。
7、火龙果
火龙果由于其外表类似红色火球而得名,是一种热带水果,内部的果肉质地温和、口感香甜,具有排毒养胃、润肠通便的作用,是适合减脂瘦身人群选用的水果之一。
8、葡萄柚
葡萄柚又叫做西柚,是一种原产自中美洲的水果,它的果肉鲜嫩多汁,口感酸甜,略带独特的微苦,即可鲜食,也适合榨成葡萄柚果汁食用,营养价值丰富,对减肥瘦身有很好的帮助作用。
9、香蕉
香蕉是一种特殊的减肥水果,它香甜可口,含有多种营养物质和微量元素,能够增强机体抵抗力,还含有丰富的膳食纤维,有利于促进新陈代谢,排出代谢废物和毒素。但香蕉本身的热量较高,食用时需要控制摄入量,以免引起脂肪堆积,反而导致肥胖。
10、石榴
石榴果实营养丰富,口感独特,风味酸甜可口,略带甘涩,富含维生素C和多种微量元素,具有收敛止泻、解毒消肿的功效,减肥人士在食用时也要注意适量,以免导致便秘。
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