喝什么粥可以帮助我们减肥
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喝什么粥可以帮助我们减肥,很多人喜欢喝粥,因为喝粥不仅可以快速消化,还很有营养,并且不会发胖,如何饮食减肥成了大家最关注的问题,那么一起来看看喝什么粥可以帮助我们减肥!
喝什么粥可以帮助我们减肥1
1、三米赤小豆粥
材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。
做法:
1、赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水。
2、用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。
2、鲜葵粥
材料:100g鲜葵菜、50g大米。
做法:
1、直接把葵菜清洗干净,切成细丝。
2、把大米清洗干净,然后放入锅中,加入适量清水煮成粥,等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。
3、冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。
做法:
1、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。
2、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。
有哪些减肥的饮料
1、自制调味水。瘦身阶段,防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡,还能增强饱腹感,减少食物摄入量。但是,光喝白开水很乏味,可以利用新鲜草药、水果,比如,适当加几片黄瓜、柠檬等。
2、西瓜冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足,而且含有多种营养,其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现,精氨酸可以减少人体脂肪,增强肌肉力量。
3、冰镇薄荷茶。炎热天气,喝一杯冰镇薄荷茶,不仅消暑解渴,对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪,使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆积。
4、菠萝汁。菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。
5、绿茶。绿茶除了抗癌护心外,茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶,有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪。
喝什么粥可以帮助我们减肥2
三米赤小豆粥:将赤小豆清洗干净后浸泡两小时,然后将糯米、香米、薏米清洗后浸泡片刻,然后将食材一起倒入锅中用大火煮沸,水开后转用小火煮25-30分钟,直至粥煮烂出香味为止,此粥具有健脾祛湿、减肥降脂的作用,对于久病体虚的患者也同样适用。
生菜瘦肉粥:生菜当中含有丰富的维生素,瘦肉当中含有丰富的`蛋白质,两者的结合可以满足人体需要的多数营养,而且味道鲜美,不仅利于减肥,同时还具有改善便秘的作用,对于小便淋涩、立即便血等同样适合。
山药红豆粥:将山药去皮、清洗、切丁,将红豆洗干净泡两小时左右,然后与大米一起放入锅中,加入适量的水大火煮开,然后文火将食材煮烂,山药具有健脾养胃的作用,红豆具有健脾利湿的作用,很适合减肥期间的朋友食用。
冬瓜瘦肉粥:将猪肉切成碎末,冬瓜洗干净削皮切片,粳米洗净,锅内盛水煮开,方法与上述几种相同,此粥具有清胃降火的作用,长期食用可减肥。
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