“垃圾睡眠”要不得!5款安神汤让你睡得香
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【导读】:现代人普遍都有睡眠障碍,如果不及时调理的话就会引起严重的失眠疾病。要想夜晚睡得安稳,不妨试试以下5款安神汤,希望对大家有帮助。
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。
2、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达到镇静的效果,尤其对心血虚的失眠者,功效较好。
3、桂圆莲子汤
取桂圆莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、百合绿豆汤
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌,使人昏昏欲睡的递质-五色氢胺。
5、安神汤
将百合五钱蒸熟,加一个蛋黄,以200毫升水搅匀加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用,常饮有 助于改善睡眠。
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