嘴馋MM减肥方法
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嘴馋MM减肥方法,有听说过吃巧克力可以减肥的方法不,首先来看看巧克力减肥的原理,巧克力的热量虽然很高但是食用巧克力之后会降低食欲,那么跟小编一起来看一下嘴馋MM减肥方法吧!
嘴馋MM减肥方法1
巧克力减肥是日本人自创的一种减肥方法。很多人都觉得不可思议,巧克力这种高热量的食物也可以减肥,是真的吗?巧克力的热量的确很高,但是只要吃的时间正确,加上控制好吃的量,想要通过吃巧克力减肥是绝对没有问题的哦。
一、巧克力减肥原理
那么怎样吃巧克力才能达到减肥的功效呢?首先来看看巧克力减肥的原理。巧克力的热量虽然很高,每100克黑巧克力含有516千卡热量,但是食用巧克力之后会降低食欲,并且可以提高新陈代谢。选用黑巧克力减肥,可可的含量最好控制在75%左右。
二、吃巧克力减肥要遵循以下原则。
1、选择可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。这些巧克力才具有减肥功效,而且可以避免摄入过多的糖。建议选择黑巧克力,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力虽然热量不高,但是糖分很高,所以也不适合用于减肥。
2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就没有了控制力,100克的巧克力热量达到600大卡。这是什么概念呢?一碗白饭的'热量大约是200大卡,一个煎蛋约为136大卡。也就是说100克巧克力的热量相当于你吃下五个煎蛋。每天吃巧克力不要超过30克。
3、运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力可以增加肌肉内的糖原,从而延缓疲劳,也有利于长时间运动后糖原的恢复。因为吃完后就运动,所以也无需担心会长胖。
吃巧克力减肥终究不是一种适合长期减肥的好方法。作为辅助减肥方法的确是一个可以考虑的,但是千万别将巧克力当零食,这样是绝对不能减肥的哦。
嘴馋MM减肥方法2
但是大腿脂肪易堆积、腿部易浮肿、肌肉力量低下、腿型不直、膝盖多肉……女性们关于腿的烦恼真是无穷无尽。下面介绍了三种不会耽搁你时间的简易有效的美腿运动。
一、快速有效减掉大腿赘肉
要减掉大腿赘肉的方法就是这个了!仰卧着抬起脚,做蹬自行车的动作,记得不弄把自己弄得太累。然后,以墙壁为支撑向上抬起双脚,坚持30秒。每天这样坚持10分钟。因为这个运动能放松肌肉、促进淋巴液的流动,第二天你就会发现大腿的肉变紧致了。另外,这项运动还能让多余的水分回归心脏,预防腿部浮肿。
二、练出笔直双腿
为了修整腿部线条,锻炼臀部和大腿周围是关键。向大家介绍的方法是可以边看电视或者边刷牙也能做到的。首先,要站得笔直,将膝关节上抬至水平90度,然后马上将脚尖弯向地板。每天空闲的时候做50~100次左右的话,腿型就能慢慢矫正过来了。
三、塑造双腿优美线条
这种运动能够使腿和臀部的肌肉线条张弛有度。首先,面对墙壁站立,双手撑住墙壁,伸出一条腿向后方踢上去。一条腿做完这个动作后,换另外一条腿。
不能坚持运动的人有不少,因此极力推荐这三种简易有效的美腿运动。你觉得怎么样?这是可以在任何时候任何地点都能完成的美腿运动。从今天开始,请尝试着做两周试试吧。
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