适合孕妇吃的低糖主食有哪些
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适合孕妇吃的低糖主食有哪些,孕妇的饮食搭配和普通人的饮食搭配拥有非常大的不一样,适合孕妇吃的低糖主食有很多的,小编和大家一起来看看适合孕妇吃的低糖主食有哪些。
适合孕妇吃的低糖主食有哪些1
鸭血——美容养颜
鸭血的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、各种微量元素,如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦!
生菜——缓解紧张
生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多,具有消除多余脂肪的作用,肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃;生菜中还含有甘露醇,有利尿和促进血液流通的作用,可以有效预防孕期便秘情况;生菜的茎叶中含有莴苣素,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪,利于保持平常心态。
茭白——预防便秘
茭白的质地鲜嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用,可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是,由于茭白中含有较多的草酸,所以不要同时与富含钙的食物(如牛奶)一起食用,以免影响钙的吸收。
低糖食谱——生菜猪血汤
原料:生菜200克,猪血150克,葱、姜各5克,盐适量。
做法:
1、将猪血洗净后切片,生菜洗净后切段,葱、姜洗净后切丝备用。
2、锅中加适量清水,倒入生菜和姜丝煮开,然后倒入猪血继续煮开,放入葱丝,加盐调味即可。
适合孕妇吃的低糖主食有哪些2
怀孕期间宜吃少糖3食材
猪血——养颜美容
猪血的营养成分十分高,带有丰富多彩的蛋白、各种各样营养元素,如铁、铜等。还具备身体排毒、防止怀孕期间缺铁性贫血、养颜美容的.作用哦!
油麦菜——克服紧张
油麦菜中膳食纤维素和维他命C比白菜要高于许多,具备清除不必要脂肪的作用,肥胖症或怕身型走形的孕妈妈能够多吃;油麦菜中还带有甘露醇,有有利排尿和推动血液商品流通的功效,能够合理防止孕期便秘状况;油麦菜的叶茎中带有窝笋素,具备止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱等作用。孕妇服用可减轻怀孕期间焦虑不安心态,有利于维持良好的心态。
莴笋——防止便秘
莴笋的材质细嫩,味儿香甜,被当作是蔬菜水果里的上品。莴笋有润肠的功效,能够让孕妈妈怀孕期间防止遭受便秘的摧残。要留意的是,因为莴笋中带有较多的草酸,因此不必另外与富含钙高的食物(如牛乳)一起服用,以防影响钙的消化吸收。
少糖菜谱——油麦菜猪血汤
原材料:油麦菜200克,猪的血150克,葱、姜各5克,盐适量。
作法:
1、将猪的血清洗后切成片,油麦菜清洗再切段,葱、姜清洗后切条预留。
2、锅里加适当冷水,倒进油麦菜和姜片烧开,随后倒进猪的血再次烧开,放进葱丝,放盐调料就可以。
親愛的的,即便你挑选了少糖的食材,这都不意味着你能一次性吃许多,最重要的是长期性坚持不懈挑选低糖食物的标准,才可以keep住完美身材哦!
适合孕妇吃的低糖主食有哪些3
适合孕妇吃的十种低糖水果
1、柠檬
第一个上榜适合孕妇吃的十种低糖水果是柠檬,柠檬是一种很受欢迎的食物,不仅有着很不错的美容功效,同时还可以有效瘦身塑形。而且柠檬的含糖量也很低,维生素C含量丰富,经常吃柠檬对身体有好处,孕妇可以多吃一些。
2、柚子
柚子也是一种很不错的水果,孕妇适当吃一些柚子,不仅可以给身体补充营养成分,同时还可以有效降低血糖。如果孕妇消化不良,也是可以吃一些柚子促进消化,让人肠胃更舒服一些。
3、番石榴
番石榴皮很薄,颜色是黄绿色的,果肉很厚实吃着口感很甜很爽口,营养价值也很高。这种水果中含有丰富的维生素成分,还有很多微量元素,经常吃可以起到抗衰老的功效,还可以让身体毒素更快排出体外,孕妇是可以吃的。
4、樱桃
樱桃也是一种低糖水果,比较适合孕妇去吃。孕妇平时吃樱桃,还可以让人更美。樱桃中含有比较丰富的果胶成分,吃了可以增加身体胰岛素的分泌量,让血糖更平稳的下降。
5、雪莲果
雪莲果的果肉颜色是透明的,吃着也很脆甜爽口,其中含有多种人体需要的维生素、蛋白质等成分。另外里面的果寡糖含量也很高,热量比较低,含有比较丰富的水溶性纤维,适合孕妇去吃。
6、梨子
梨子是一种很受欢迎的水果,经常吃梨子对身体很有好处,孕妇也可以适当吃梨子,其中香梨是比较适合孕妇去吃的,建议不要吃冻梨。
7、木瓜
木瓜是一种经常被忽略的水果,但是其实它的营养价值也是很高的,其中含有很丰富的木瓜酵素,凝乳酶等等,可以起到预防高血压、肾炎等疾病的功效,同时还可以促进身体的新陈代谢,有一定抗衰老功效。
8、柑橘
柑橘的味道很受欢迎,吃着酸甜的口感很让人喜欢,孕妇是可以吃这种水果的。不过需要注意一点,柑橘吃多了可能上火,所以最好适量吃就好,避免引起上火,甚至于引起一些不必要的麻烦。
9、无花果
无花果也是一种不常见的水果,但是吃了对身体也是有好处的。无花果含有多种氨基酸成分,不仅营养价值高,同时还有一些药用价值,可以起到清热解毒的功效,如果患上了痔疮之类的疾病,可以吃无花果进行改善,孕妇也可以吃无花果补充营养。
10、苹果
最后一个上榜适合孕妇吃的十种低糖水果的是苹果,这是一种很常见的低糖水果,吃了苹果可以起到补心益气的功效,同时还可以生津止渴。炎热的夏天来一个,可以让人更舒服更凉爽。
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