桂圆一天吃几个最好
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桂圆一天吃几个最好,桂圆,也就是广东人口中的龙眼,是一种日常生活中常会吃的一种食物,桂圆对身体的健康也是有很多帮助的。但是不管吃什么都不能多,那桂圆一天吃几个最好。
桂圆一天吃几个最好1
鲜桂圆一天吃10-15颗为宜,最多不要超过20颗,桂圆具有益气、补血、补脑、健身等功效,不过它属于热性所以吃多容易引起上火、便秘等症状,不宜多吃,如果是干桂圆则更要注意其服用量,通常一天吃4-5颗干果即可满足要求,新鲜桂圆可以在干燥阴凉通风处放置。
1、新鲜桂圆储存
新鲜的桂圆可以直接风干表皮后,放在能透气的纸盒中,然后储藏在通风、阴凉并且比较干燥的地方,如果桂圆太多,可以用纸板加强承压度,将桂圆分层隔开放置,避免桂圆底层压坏,流出汁水提前变质,这样还会导致大面积的损坏,如果空间较多,可以将桂圆直接平铺放置,也能避免桂圆的相互挤压。
2、冰箱存放方法
桂圆可以存放在冰箱里,但需要密封保温,以免桂圆在冰箱中被冻坏,冻坏的桂圆表皮会有黑褐色斑点,放久果肉会流汁变酸直至烂掉,所以不宜在冰箱中放置太久,新鲜桂圆果皮较软,也不可堆太多层,2-3层是比较好的堆放层数,保存至冰箱前最好将果皮风干,然后装在保温盒中,或者用保鲜膜、保鲜袋封存,再放到冰箱里。
3、干桂圆制作法
如果鲜桂圆比较多吃不完,可以选择将其制成干果桂圆,可以直接用阳光晒干,如果阳光不佳可以用微波炉或者烤箱烘焙干,具体的时间可以自己掌握可以先定时20秒,可以定时拿出来看看,拿出来剥开观察,或者摇一摇能听到果肉在果壳内滚动,就差不多可以了,如果没好再继续,干桂圆的储存时间可以延长到一年甚至一年半。
桂圆一天吃几个最好2
不过由于干桂圆晒干之后体积变得比较小,所以大感觉吃了10粒干桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆,因此开始肆无忌惮的大吃特吃干桂圆。这样是不行的哟,当然偶尔一次吃10粒或以上干桂圆或许没有什么问题,又或者不会那么表现出上火的症状,但是防患于未然,不想脸上长痘痘还是少吃为妙。
干桂圆能长期吃吗
长期吃干桂圆是没问题的,因为干桂圆保留了大部分桂圆的营养,长期吃对身体也有一定好处。但是不要长期连续吃干桂圆,不间断的吃干桂圆除了引起上火问题,还有可能出现体重增加的问题。无论是什么水果都建议大家不要一次性吃太多呢。
桂圆干的.作用
1、消滞健脾:适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。
2、益气补血,增强记忆:桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。
3、提高免疫力:蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
4、安神定志:桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。
5、养血安胎:桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。
6、抗菌,抑制癌细胞。动物实验表明,桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上,对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏,症状改善90%,延长寿命效果约80%。此外,桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
7、抗衰抗辐射:具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
8、降脂护心,延缓衰老 桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
9、养颜护肤:增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
桂圆一天吃几个最好3
桂圆干一天吃几个最好
桂圆干一天吃10-15颗左右就够了。因为桂圆吃多了是会上火的,所以在数量上一定要控制好。不管是桂圆干,还是桂圆,都不能吃的过于多,一般情况下,一天吃十颗或者二十颗就够了,不能够再多吃,如果您本来就已经上火的话,那么就千万不要吃桂圆,小心引火上身。
桂圆干的功效与作用
1、改善体弱贫血
桂圆干中含有一定量的铁元素,而且含糖量高,容易在体内消化,有滋补身体的作用,适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。
2、安神益智
桂圆干归心、脾经,有一定的安神作用,可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。
3、开胃健脾
桂圆干里面的一些成分有着开胃健脾的效果。尤其是在夏天的时候,大家胃口差,吃桂圆干可以很好的改善,并且它可以让大家的肠胃功能变得更完善。
4、增强体质
桂圆干的营养成分非常丰富,是一种营养价值非常高的食物,有提高机体适应能力,增强体质的作用。
5、保护血管、降脂
桂圆干含有丰富的维生素P,具有保护血管、降低血脂含量的作用,适合女性、血脂高的人群食用。
6、美容养颜
桂圆干是传统的滋补美容品,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等,适量食用可以改善面部气色,有一定的抗衰老作用。
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