睡觉姿势跟失智症有关!提高大脑排毒效率该这样睡
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
【导读】:睡觉是人类的基本生理需求,有研究指出,睡姿正确不仅能保障睡眠质量,还能避免打鼾、胃灼热及失智症等疾病问题。那么,这其中有着怎样的健康奥秘呢?赶紧跟小编来了解吧!
睡眠是大脑排毒的途径
身体经由淋巴系统排除废物,而脑部没有淋巴系统,而是经由脑脊髓液冲刷,将脑细胞产生的废物冲刷至脑壳下的淋巴管后,再进入身体的淋巴系统排废流程。由於脑脊髓液冲刷的时间有限,只有熟睡的时候才有排废作用,会干扰熟睡的打鼾、失眠、熬夜等都会造成排废作用无法进行,使得废物囤积脑部,进而造成脑部功能受损。
侧睡时排废作用更有效率
排废系统被称为类淋巴系统,是一种哺乳动物中枢神经的排废通道。研究者用MRI(磁振造影)监测大脑的类淋巴系统并发现,这套系统在侧睡姿势的时候,运作效率最高。
脑细胞所产生的其中一种废物乙型淀粉样蛋白沉积在脑部,是目前已知的阿兹海默症可能病因之一。因此研究者相信,睡眠姿势或许是影响失智症的其中一个因素。
选好枕头才能睡得健康
要侧睡得舒服又健康,也要先确保睡眠环境舒适。枕头不只是寝具,对於睡眠和整体健康都有重大影响。睡眠时需要枕头,是为了让颈椎保持一直线,才不会在睡眠时造成弯曲或肌肉紧绷。
若是枕头太高或太扁,都无法发挥原本让脊椎保持直线的功用。本站网建议,枕头应足够厚实、能够填满耳朵和肩膀间的空隙(约12~15公分高),挑选枕头时,也可以请人帮忙检查你躺下时的脊椎是否保持直线。
睡觉姿势有健康学问 如何应对有害睡姿?
从睡觉姿势看你属于哪种性格
孕妇不良睡姿影响睡眠 怀孕后正确睡姿图
宝宝睡觉打鼾别大意 影响身高和智力
睡眠分数总是不及格?睡前远离7个行为提高睡眠质量
金喜爱曝睡觉姿势是保养关键
睡觉认床睡不好?4大妙计让你哪哪儿都能睡得香
从夫妻睡觉姿势看感情
失眠的人想睡又睡不着,学会了这4招你既睡的香又睡的沉
睡觉姿势 关于睡觉的一些科学知识
OL午睡姿势影响健康 这种姿势才是正确方式
窍门:睡姿正确能治病 对症入睡护健康
太神奇了!这样睡5分钟=睡6小时!
这样吃记忆好!10种健脑食物防止失智
宝宝睡觉不踏实 睡姿透露健康问题
9种疾病有专属睡姿是真的吗 睡姿不好怎么矫正
法令纹跟睡觉姿势有关系吗 法令纹跟胖瘦有关系吗
怎样睡觉姿势正确 正确睡觉姿势
睡好才能减肥 睡觉也有大学问
简单3TIP提升基础代谢率 睡着睡着也能轻松瘦了!
从睡觉姿势看你命运与性格
睡前按摩这4个部位 减肥排毒效果好
空腹睡觉可以减肥吗 5种睡姿有助于减肥醒来就能瘦