颈椎病偏爱白领?细数白领伤脊椎的5宗罪
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
【导读】:很多白领因为久坐办公而导致腰酸背痛,甚至还患上脊椎病、颈椎病等。预防脊椎病有哪些好方法呢?如果不好好保护脊椎,甚至还会引起其他亚健康疾病,如失眠、高血压、肠胃病等。所以今天小编就和大家一起分享,如...
第一宗罪:久坐
脊椎最怕就是久坐,特别是白领,又离不开要长时间坐在办公室。因为人在久坐的时候,腰部就要承受比较大的压力,而颈椎经常都处于前倾的姿态,容易导致脊椎疲劳,因为根据调查数据显示,很多腰椎病都是坐出来的,甚至有35%的长期慢性腰痛最终会发展成为腰椎间盘突出。
预防方式:办公族要避免久坐还是有方法的。坐在位置上每间隔45分钟,就要起身活动5-10分钟,哪怕起身去趟厕所、倒杯水都是可以的。当然如果长期站着的人也要适当地坐下来休息,避免给脊椎加压。
第二宗罪:寒冷
脊椎也非常怕冷。每当天气转凉,或者天气反复不定的时候,脊椎病人就会增多。这是因为天气变得寒冷,会导致脊椎的韧带以及肌肉都变得僵硬,不利于血液循环,对脊椎造成损伤。但是在夏天炎热的时候,人们也要注意,因为总爱用空调,用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹,也容易影响脊椎健康。
预防方法:给颈部、腰部等部位保温。无论是在冬天还是夏天,尤其经常出入空调房,勿要过分贪凉。
第三宗罪:动作过猛
人们日常行为动作如果过猛的话,很容易就导致脊椎严重受损,尤其是运动的时候,做一些极危险运动的时候,一定要注意保护好脊椎。而在日常生活中也要注意,例如猛回头、站着直接弯腰提重物等。
预防方法:如果要拿重物的时候,最好先蹲下,手拿重物,然后再起身;如果要进行剧烈运动之前,一定要做好热身运动。
第四宗罪:动作歪斜
脊椎最讨厌的就是固定动作,并且这个动作歪斜,不舒服。那么平衡和放松就是脊椎的最爱,保持好的姿势,就是脊椎健康的基础。例如经常窝在沙发上、窝着头睡觉、斜躺这看电视、单肩背包长时间背等,都会让脊椎感觉不适。
预防方法:小编建议大家,睡觉的时候最好以仰卧为主,在睡前放松四肢,轻松敲打一下肌肉,有助于睡眠的时候,肌肉不会过于僵硬,造成脊椎不适。
第五宗罪:床具不合适
很多人对床以及床具要求都不大,但是小编今天在这里要提醒大家,人一生有1/3的时间都在床上,因此床具是非常重要的。如果床垫、枕头不合适个人,就会影响脊椎健康。
预防方法:床垫也不要太硬或者太软;枕头的高度应该是人的头部枕下去之后,和一个拳头的高度差不多,颈部的位置还要稍微高一些为宜。
颈椎保养方法 让办公室白领远离颈椎病的困扰
颈椎不好的看过来 送你一套24小时颈椎保养法
白领注意预防颈椎病 劲椎病哪些表现
夏天经常吹空调,对颈椎是个非常大的挑战,教你这好多个常见招数维护保养颈椎不受凉
颈椎病的枕头要如何选
最伤颈椎的八个生活坏习惯
颈椎病的危害这么多 你还能愉快地玩耍吗?
练瑜伽可以治疗颈椎吗 治疗颈椎的瑜伽动作图
练瑜伽可以治疗颈椎吗 瑜伽治疗颈椎病动作
办公室白领缓解腰椎不适感的招数
白领日常保健预防颈椎病
我的前半生站着办公的是什么产品 唐晶同款久坐颈椎腰椎神器介绍
小动作预防颈椎病
周杰伦脊椎炎病情首曝光 发病时只能坐着睡觉
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
上班族如何对抗颈椎疾病?
传冯绍峰拍戏撞伤脊椎 或需停工4个月
颈椎大包是怎么导致的 颈椎大包按摩能消除吗
日常学会5种预防办法让你远离颈椎病
卷腹会不会伤颈椎 卷腹伤到颈椎怎么办
揭秘:中医可以治疗颈椎病吗?
预防颈椎病要注意六个细节
你的脊椎还ok吗?送你一家三代的护脊手册