长寿必吃六种食物,长寿老人多吃这六种食物
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随着经济发展,人们的日常生活水平不断得到注重和提升,相信很多人都希望自己老来有一副好身体,延年益寿,那可以尝试经常摄入下列六种食物,因为这六种食物可以达到更好保障身体健康的效果。
第一种:黑木耳
人是靠气血生养的。气血对于人的健康非常重要。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
第二种:核桃
吃坚果可能是你为健康所做的最好的事情之一。研究表明,每周吃三次以上坚果,特别是核桃的人,可以延长两到三年的寿命。因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险,而这正是我们随着年龄增长而面临的两大杀手。
第三种:海带
海带帮助排便不长胖,热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。
第四种:红薯
含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。
第五种:银耳
银耳是一种滋补类食物,其中含有丰富的膳食纤维,能够增快肠胃蠕动,减少脂肪在我们体内的吸收。而且银耳属于一种植物多糖类植物,适当的吃银耳能够降低我们体内的胆固醇含量,增强我们身体的免疫力,能够起到抗衰老和美容养颜的功效。
第六种:玉米
玉米中含有丰富的镁,磷钙铁等多种元素,其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素。适当的吃一些玉米有助于软化血管,保护我们的血管健康,能从一定程度上预防心脑血管疾病。如今市面上有很多油类产品都是玉米油,适当的吃一些玉米油,还能够降低我们体内的胆固醇,对于身体健康很有好处。
老人在上了年纪之后,拥有一副好的身体,这无疑就是这个年纪最幸福的事之一,这样可以让老人免去很多困扰,因为这样自然就会让老人感到身心无比的舒适自在,很难不长寿。
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