怎样预防老年期的焦虑障碍
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老年人如对自己一生所走过的道路有满足感,对退休后的'生活慢慢尝试适应,焦虑自会缓解。接下来小编整理了怎样预防老年期的焦虑障碍的相关内容,文章希望大家喜欢!
自我放松:
感到焦虑不安时,可以端坐不动,闭上双眼,然后向自己下达指令:“头部放松、颈部……运用意识的力量使自己全身放松,焦虑心情可以慢慢平缓。
转移注意力:
当出现焦虑时,首先要意识到这是焦虑心理,要正视它,不要用其他理由来掩饰。充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。晚年当平静如水,儿孙琐事由他去。
用视觉放松法来消除焦虑:
如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海边,波涛阵阵,海鸥在天空飞翔,而自己正光着脚丫走在海滩上,海风轻轻吹拂着面颊。
寻求家庭的支持和帮助:
部分老年人患焦虑症与生活事件有关,如退休、子女离家求学或家庭成员有重大变故等。家人的有效支持和正确态度能提供很大帮助。求助于专业人员:自我调整效果不理想时,及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
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