怎样调整伤心的情绪
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过去的事,无论如何不愉快,都已经过去了。没有时光机能送我们回到过去。唯有当下,才是我们能真正掌握的。活好当下的每一刻,不让未来的自己有更多的'后悔。接下来小编整理了怎样调整伤心的情绪的相关内容,文章希望大家喜欢!
1、接受事实
找理由否认让自己感到悲伤/伤痛的事,是人一般常见的反应。但愈否认事实、愈去逃避,愈不能让自己完全从伤痛中痊愈。接受客观的现实,可能一时会让你很难过,但用自己的方式将这些难过的情绪抒发出来,可能是短暂的哭一下、去跑个步、对着山谷大吼适当地宣泄负面的情绪,不让负面情绪持续累积,才是健康的做法。
2、适当转移注意力
做一些自己真心喜欢的事,听音乐、阅读、散步培养自己的爱好,从爱好中体会纯粹的快乐。悲伤的痊愈,原本就需要时间,适当转移注意力会让你感觉时间过得比较快;做这些让自己感到快乐的事,也会帮助你更容易取得情绪的平衡/平静。
3、脱离过去,活在当下
为了让大脑能淡化不愉快的记忆,请避免重复回忆/讲述创伤的记忆;会让你联想到创伤的物品,请妥善收藏;避免拜访会让你联想到创伤的场所;避免做会让你联想到创伤的事。请给予你的大脑能淡化这段记忆的条件。
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