增加自信的方法有哪些
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增加自信的方法有哪些,自信在生活中是很重要的,因为带来的不仅仅是对于工作上的帮助,同时在生活上也是有利的,那么你知道增加自信的方法有哪些吗,下面一起来看看吧。
增加自信的方法有哪些1
第一、积极的自我暗示。
增强自信首先我们可以多做积极的心理暗示,那我们该如何做自我暗示呢?
自我暗示有好多种方式,即可以默不作声地进行,也可以大声说出来,还可以写在纸上,甚至可以歌唱或吟诵。
可能有人就会说了, 我昨天也作了自我暗示,为什么今天还是不自信呢?
因为要想使自我暗示产生效果,需要长期的坚持才可以,少则三五个月,多则三五年。每天坚持有效的自我暗示练习,就能让自己内心逐步自信起来。
那对于不自信的我们,该给自己暗示什么样的内容呢?这也是很多人所关于的方法问题。
比如,可以告诉自己:“在我所从事的领域中,我是一流的【即便你现在并不是一流的,但是通过长期的心理暗示后,你会产生内在的动力,开始努力的向一流前进】”
“我有足够的时间、能力和智慧,来实现自己的理想”等【即便自己现在能力不强,但是当你相信自己有能力以后,长时间的坚持,你的潜能将被激发出来】。
一般来说,肯定词越简短,也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的情感,并给人强烈的印象,比如“我是喜欢微笑的的!”。我们每一天出门时,也应该对着镜子微笑一下,告诉自己:“我总是微笑待人,所以会有更多的人喜欢我!”总有一天,精神的力量会让你惊叹。
第二、主动和别人打招呼。
看到第二个方面可能有的人不太理解,为什么主动和别人打招呼也可以增强自信?
因为当你主动和别人打招呼时,说明你比较重视对方,喜欢对方。而对方也会因为你对他的尊重和注意而非常开心。谁不喜欢自己被别人尊重和注意呢?如果你主动和人打招呼持续一个月,你的人气可能会迅速上升。
社交中有一个概念,叫“居家优势”,意思是说,在自己“家里”每个人都享有主动权。
交往中,我们也应该充分利用这种理论,主动和别人打招呼,主动帮助别人,主动和别人交往,就好像自己是主人一样。主动者往往心理准备更充分,更能掌握社交主动权。“
主动打招呼→看着对方的脸→找到话题”被称为社交三部曲。其实,努力去做害怕的事,害怕就会消失。所以,即使你觉得害怕,也要鼓足勇气做“先打招呼的人”。
第三、让自己仪表得体。
如果自己衣着整洁、服饰恰当,言谈举止合乎规范,那这个人在社交中就会更多一份自信。
相反,如果衣衫不整、蓬头垢面,那就容易产生自卑之心,很难真正做到自信交往通常人们认定,外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质,容易让人产生好感。
所以,良好的仪表可以让人更加自信。所以,社交中准备几套好一些的衣服,的确可以在无形中增加自己的自信。
在这里要强掉一点,“得体”的意思并不是说要你穿名牌,或穿的很时尚,而是要适合场合的仪表,比如男性每天要剃胡子、不能穿拖鞋、大苦头去和别人见面;女性要学会画淡妆,出门前把头发扎起来,不能披散着头发与人见面,这都会使人觉得你的仪表不得体。
第四、练习正视别人。
社交中,一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人,他可能怀疑你做了什么对不起他的事。
而一旦躲避别人的眼神成了习惯,你就会感到更加自卑,更加不如别人。而正视别人则等于告诉他:我很诚实,而且坦荡光明,并且,对你并无畏惧。
所以,让你的眼睛为你的社交增分,正视别人的目光,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。
第五、要有自己的'主见。
这一点是决定一个人是否自信的关键。什么是主见?
主见,表示自己对一些人和事物的意见或见解。有自己的独立思考能力,不去盲从别人。
很多人不自信,就是因为自己遇到一件事情后,慌了手脚,不知道该怎么办了。
其实大多数人都有自己的想法,但是因为从小都有父母或其他亲人为自己做主,遇事后为 自己操办,所以形成了依赖性,长大后遇到事情仍然希望有人能为自己做主。
也可能是害怕自己做主会产生不好的后果,自己不愿意去承担不好的后果,所以遇事后无法理性的去分析,而是焦急不安,希望有人能够帮助自己,希望听从别人的意见。
一个没有主见的人是不成熟的,这样的人在社交中很难受到别人的尊重。有主见是自信的表现,是成功必备的品质。社交中,没有自己主见的人不但看起来软弱可欺,而且很难让人产生信任感和尊重感。
所有人都敬重强者,对那些不自信、没有主见的人,人们最多施以廉价的同情,而不会喜欢并乐于亲近。
所以,每个人都应该做一个有主见的人,给别人传递出自信的信号。
第六、敢于表现自己。
一个人,如果很有才能,却从来不去表现自己,可能会被埋没。因为现在已经不是“酒香不怕巷子深”的时代了,只有敢于表现自己,才能让别人了解你、欣赏你、喜欢你。一个总是隐藏自己的人,会让人忽略和遗忘,会变得更加自卑。反之,通过积极参与来锻炼自己的心理素质,磨炼自己的各种技能,就更可能让自己越来越自信。
增加自信的方法有哪些2
1、远离那些贬低你的人
有些人就喜欢通过贬低别人或者打击别人来满足自己的优越感,典型的把自己的快乐建立在别人的痛苦之上,遇到这样的人,果断远离!
2、保持健康
健康的身体不一定会给我们带来自信,但是不健康的身体一定会影响到人的心理,这也就是为什么人在生病的时候内心脆弱的原因所在,所以保持健康是一切之本!
3、健美身材
不可否认的是,拥有一个健美的身材能极大的提升一个人的自信心,不管男生女生都应该把健身提上日程,如果你想提升自信的话。
4、衣装鞋履
永远不要忽略一身彰显气质的服装给人带来的自信提升,这可能是最快速易得的方法。精致的外在装扮对内在的自信提升是显著的。
5、学会保持微笑
一个浅浅的微笑能让我们从潜意识中开始变得积极起来,既提升了魅力又能提升自信心,何乐而不为!
6、积极的身体姿态
如论何时,积极的身体姿态都能瞬间增加自己的自信心,所以当我们需要更自信的时候,不妨挺直自己的后背,昂首挺胸,迈出较大的步伐。那样的自己魅力大增且瞬间增加自信。
7、积极的心理暗示
这可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法,当我们需要更多信心的时候,不妨跟自己对话,自己赞美自己,给自己打气,鼓励自己,这可以作用到潜意识层面,进而瞬间给予自己心灵力量!
8、学会正视
与人交谈的时候,学会正视对方的眼睛,既是对对方的尊重也是对谈话内容的肯定,更重要的是,这样积极的举动会让自己更自信更主动。
9、完成既定的计划,
制定计划是一把双刃剑,当制定的计划难度合适的时候,我们顺利完成后有助于提升自己的自信,但是当制定的任务太难,多次无法完成后,就会破坏自信心。这就变得有害了!
10、立即行动
拖延和逃避会严重损害一个人的自信心,唯有立即行动去做自己想做的要做的事才会有助于自信的提升。
11、战胜自己的恐惧
正视自己的恐惧,弄清楚自己害怕的事,去冒险去不断战胜自己害怕的事情,当战胜以前害怕的事情后,自信心会得到提升。
12、记录成功的体验,
记录每一次的成功经历和感受,即便是很微小的成功。一旦养成这样的习惯,我们的自信便会不断的积累起来,那份体验成功的记忆会在我们每一次翻看记录的过程中激励着我们,慢慢地我们会懂得自我的价值并产生更多的自信。
13、不断提升自我
当我们不断提升自我,不断强化自我的时候,这份行动和自我不断增强的知识技能,会时刻鼓舞着自我,给我们不间断的自信和从容!
14、终极自信提升法:智慧和经验的不断积累
邓宁-克鲁格心理效应表明,当我们处于知道自己不知道这个知识境界后(人生4大知识境界中的第二个境界,我之前的文章有介绍,感兴趣的朋友可以查看我以前的文章),便只能通过智慧的积累来不断提升自身的自信程度。
增加自信的方法有哪些3
第一、撕掉自己“害羞、不自信”标签,相信自己可以改变。
首先内向者要从认知层面改变对自我的定义,拒绝“刻板印象”,只有先转变了自我思想观念,才能进一步在行为层面做出改变。
例如,很多内向性格的人,在遭遇几次社交尴尬场面后,会信心受挫,给自己贴上了不擅长社交的标签。而当这种思想根深蒂固之后,就开始封闭自己,不愿意与外界进行接触了,最后越来越自闭、不合群。
有趣的现象是,若一个偶尔遭遇社交失败的人,积极地做出多次尝试,那么,他很可能越来越擅长交际,最终恢复社交自信。而如果这个人由于一两次的失败,就彻底否定自己这方面的潜能,那么,他也就彻底失去了获得成功社交的机会。因此,倘若不及时撕掉给自己标签,内向者就会越来越内向、越来越缺乏自信。
第二、循序渐进,克服害羞,找回自信。
当自己的认知得到纠正之后,就可以进一步从行为层面上做出自我改变。在心理学的行为流派中,提出了一个经典的克服内向、害羞心理的办法,即“逐步暴露疗法”。具体而言,这种方法鼓励人们去尝试去做那些之前令自己焦虑的事情,循序渐进的克服自我的内向与不自信心理。
因为对于内向、又缺乏自信的人而言,他们往往很难勇敢的突破舒适区,去接触外在的人际与实务。所以,可以先从最简单的事情做起,例如,给同事打声招呼,或是点头微笑。
渐渐的,当自己不再那么害怕时,可以尝试与周围人闲聊几句。通过这种一点一滴的小改变,最终鼓励自己多与人交际、大胆表达出内心的想法,让自己明白“我也是一个很棒的人,能过做的与大多数人一样好”。
第三、时刻提醒自己,不要在意他人的看法与评价。
其实,对于大多数内向者与缺乏自信的人而言,他们之所以感到焦虑、害怕、做事畏手畏脚,其实是因为自己过于在意别人的看法,生怕自己的某个举动做的不好,造成尴尬的局面。因此,要想克服这种心理,就要改变自己的这种不合理的信念。
这个世界上,没有人做事可以尽善尽美,而且,别人的看法也不会对自己产生很大的影响,因此完全没有必要过度担心。当你坚持提醒自己寻找自我内心的真谛,而不是在意别人怎么想时,就自然能够找到真正的自信,从而能够更加从容的应对生活中的各种突发
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