从职场压力中营救自己
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从职场压力中营救自己,在职场中压力是在所难免的,每个人都会面临着大大小小的压力,但是无论是什么压力都要调整好自己的心态,下面分享从职场压力中营救自己,一起来看下吧。
从职场压力中营救自己1
1、一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了六个星期的研究,发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧。记日记或与朋友交谈,至少你不会感觉孤独和无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情。另外的一组则被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的.速度。
7、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有许多优点的,只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
职场贴士:工作时间:工作时间不要与同事喋喋不休,这样做只能造成两个影响:一个是那个喋喋不休的人觉得你也很清 闲,二是别人会觉得你们俩都很清闲
从职场压力中营救自己2
新人如何应对职场压力
选择工作
在你选择某份工作之前,尽管你可以从各方面获得这份工作的情况,但纸上谈兵,没有实际接触,你对这份工作的认识也一定只是表面的。很多新人刚接触到某份工作时,会存在很多方面的不适应,比如与自己的兴趣,与自己的理想抱负,对薪资的要求,对未来升值潜力的期望值等等,都存在一定的差异。这其实很正常,你需要在理想跟现实之间找一个权衡,适当调整心态。
工作态度
如果你接手了某份工作,而你还不愿意辞职时,对于这种情况,我给的建议是:请一定认真负责的对待手头的事情,千万不要有过多的抱怨,人家公司没欠你什么,是你选择了人家,也同意了上班,所以,请一定要认真负责地对待手头的工作。认真负责的人永远不会太倒霉,你给他人建立起来的是一种忠诚,不论你走到哪儿,都会有有人愿意把重要的事情托付给你,因为你的忠诚态度,人家才会对你有更大的信任,只有这样,你的人脉才会越来越广。
管住嘴
刚接手工作,你会对遇到的工作内容有很多看法以及建议,在这时候,请稍稍管住嘴,在领导没有问你时,不要急得去表达意见看法,因为你还没对人家的公司、手头的事务有具体全面的。看法前,急于发表意见,虽然你看起来很积极,但一旦有遗漏的地方,就会给领导给同事带来一种“考虑不周全”的印象。在初入职场短期内,多问,多学,管住嘴。
谦虚
工作上取得些许的成就后,千万不要在同事面前吹嘘,没人会愿意听你的成就如何如何,你的自大只会引来更多的嫉妒。职场中,或许你很能胜任手头的工作,但请考虑,这份工作是不是让别人来做也一样的结果,这份工作有多大的可替代性,是否有千千万万的人比你还优秀,如果是,那你有什么理由不谦虚。谦虚的人,不会比自大的人招致更多的敌人。
适度加班
对于刚入职场的新人,在上级没有要求的情况下,都会觉得加班才能体现自己工作态度上的努力,当然,工作种类不同,不可一以概之。多数情况下,上班确实能给领导带来好的印象,但每天加班也会让领导认为是不是你的能力不足,效率不高,为什么其他人能按时完成的,你却要用加班来完成。适度的加班会给同事以及领导带来好的印象。
汇报工作
大部分的职场新人,给领导汇报工作都存在一定的误区。给不同级别的领导汇报工作,一定要考虑想好领导想要听到什么,是细节,还是概述。不同级别领导想要了解的内容一定是不同的,一定要区分开来。你的直属上级,可能想听到的是这件事的细节,而掌管更多事务的领导,想要了解的就很有可能是个概述。那么如何汇报,可以采取的方式是先总后分,先整体后局部,先目标后细节的总—分结构,也可以是总—分—总的结构,在最后再强调你的主旨。
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