职场心理减压的7种方法
本文已影响3.62K人
本文已影响3.62K人
职场心理减压的7种方法,职场是有一些做人的原则的,在职场上没有永远的朋友和敌人,在职场上提出要求一定要掌握好分寸,职场不会相信眼泪,小编这就带你了解职场心理减压的7种方法。
职场心理减压的7种方法1
1、换位思考认同法。
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
2、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法。
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
4、注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
5、更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6、音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7、自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
职场心理减压的7种方法2
职场心理沟通原则:
一、讲出来
尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。
二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教
批评、责备、抱怨、攻击这些都是的刽子手,只会使事情恶化。
三、互相尊重
只有给予对方尊重才有沟通,若对方不尊重你时,你也要适当的请求对方的尊重,否则很难。
四、绝不口出恶言
恶言伤人,就是所谓的“祸从口出”。
五、不说不该说的话
如果说了不该说的话,往往要花费极大的代价来弥补,正是所谓的“一言既出,驷马难追”、“病从口入,祸从口出”甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾哩!所以不能够信口雌黄、口无遮拦,但是完全不说话,有时后也会变得更恶劣。
六、情绪中不要,尤其是不能够做决定
情绪中的常常无好话,既理不清,也讲不明,尤其在情绪中,很容易冲动而失去理性,如:吵的不可开交的夫妻、反目成仇的`父母子女、对峙已久的上司下属……尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的“决定”,这很容易让事情不可挽回,令人后悔!
七、理性的沟通,不理性不要
不理性只有争执的份,不会有结果,更不可能有好结果,所以,这种无济于事。
八、觉知
不只是才需要觉知,一切都需要。如果自己说错了话、做错了事,如不想造成无可弥补的伤害时,最好的办法是什么?“我错了”,这就是一种觉知。
九、承认我错了
承认我错了是沟通的消毒剂,可解冻、改善与转化的问题,就一句:我错了!勾销了多少人的新仇旧恨,化解掉多少年打不开的死结,让人豁然开朗,放下武器,重新面对自己,开始重新思考人生,甚至于我是谁?在这浩瀚的宇宙洪流里,人最在意的就是〝我〞,如果有人不尊重我、打压我、欺负我或侮辱我时,即使是亲如父子,都可能反目成仇,偏泪一点的,离家出走还算什么,死给你看的例子都屡见不鲜哩!
十、说对不起!
说对不起,不代表我真的做了什么天大的错误或伤天害理的事,而是一种软化剂,使事情终有“转圜”的余地,甚至于还可以创造“天堂”。其实有时候你也真的是大错特错,死不认错就是一件大错特错的事。
十一、让奇迹发生
如今自己愿意互相认错,就是在替自己与家人创造了天堂与奇迹,化不可能为可能。
十二、爱
一切都是爱,爱是最伟大的治疗师。
十三、等待转机
如果没有转机,就要等待,急只会治丝益棼,当然,不要空等待成果就会从天下掉下来,还是要你自己去努力,但是努力并不一定会有结果,或舍本逐末,但若不努力时,你将什么都没有。
十四、耐心
等待唯一不可少的是耐心,有志者事竟成。
十五、智能
智能使人不执着,而且福至心灵。
心理学减压的几种小方法 心理学减压的实用方法
职场的解压方法
职场新人心理害怕批评拒绝压力
职场女性如何缓解心理压力
锻炼职场抗压能力的方法
国外流行的另类职场减压法
职场减压应该怎么调整心态
如何调整心态为职场减压
女性在职场社交中的良好心理表现
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
应对职场压力的方法
职场减压的办法
职场丽人解压方法
职场十种心理征兆表明是时候辞职了
职场减压的4大法宝
职场减压应该怎样保持好心态
如何缓解职场心理压力
职场解压方法
职场女性易出现哪些心理压力
消除职场压力的方法
如何有效利用职场心理克服压力
职场减压减负法则有哪些
职场减压十大法则
7种应对压力的有效方法
如何克服职场心理压力
职场流行的稀奇减压法
职场男士7种减压妙招
职场中最忌讳的哪7大心理
职场人士宣泄压力的方法
职场心理奴隶的类型和防治方法
职场压力大怎么减压
职业女性减压方法 教你轻松赶走办公室压力
职场孕妇常见四大心理压力