如何控制情绪
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你们知不知道如何控制情绪呢?很多时候,我们明知道生气是拿别人的错误来惩罚自己,情绪控制不能忽视他们,那么如何控制情绪呢?下面就和我们一起来看一看了解一下如何控制情绪吧。
如何控制情绪1
1、首先就是让自己静下来,换一个空间让自己好好想一想,到底是有什么不对的地方,这样通过自己思考后总会有个解决的方法,那么总比在那里乱发脾气要好。
2、再就是平时自己要多看些书,以此来提高自己的情商,看书是可以让一个人变化很大,从书中懂得的东西往往也能运用到生活上,这样也能控制情绪了。
3、其次就是在自己闹情绪的时候要不断安慰自己不要闹情绪,安静下来仔细想想,通过这样,自己便会下意识的去控制情绪了。
4、再就是人不要太倔强,有时候对于一件事情的固执,往往就会产生很大的分歧,所以这时闹情绪反而会影响,所以要改善自己的坏脾气。
5、然后就是平时多去旅游,通过在旅行中所发生的事情可以让自己懂得许多,包括控制情绪,这是很重要的。
如何控制情绪2
第一,在想发火之前,默默在心里从1数到10。
很多时候,我们发不发火就是一瞬间的事情,如果能在那么一瞬间把想发的火压下去,可能就不会造成发火。如果这个时候我们可以在心里默默的数数,当你从1数到10的时候,这是有一个时间段的'。你就会给自己一个台阶,在这期间你就有机会问一下自己:“这件事情值不值得我去发火?发火后的代价是什么?我发了火,能不能解决问题?”大脑经过转弯后,如果答案是否定的,就会打消发火的念头。所以,当你想发火的时候,不妨试试这个方法。
第二,在坏情绪即将到来的时候,不妨去视野宽阔的地方走走!
我有一个习惯,每当我心情不好的时候,就会去视野宽阔的地方走走停停。每当去了这些地方的时候,就会想通很多的问题,不要再情绪不好的时候,把自己关在一间小屋子里,更不要不开灯。要知道,内心已经很糟糕了,如果不让阳光和新鲜的空气走进来,那就会更糟糕。去看看广阔的土地,去看看辽阔的草原,去奔跑浪漫澎湃的大海,想不通的事情总会想通,所以,当你情绪不佳的时候,不妨用这样的方法试试,真的很管用哦!
第三,在遇到不好的事情时,学会让自己往好的方面去想!
很多时候,我们的坏情绪不是别人给的,造成我们有坏情绪的主要原因还是自己。不要一遇到不好的事情,就自己吓唬自己。比如很多人去医院体检,本来就是很常规的体检。但是在体检报告没出来之前,搞得自己忧心忡忡,生怕自己得了什么大病。这个时候其实就需要我们放宽心态,把事情往好的方面去想,就不会造成不好的情绪。
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