职场人如何克服社交障碍
本文已影响1.16W人
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职场人如何克服社交障碍,人际交往能力强的人在职场上也非常吃得开,但社交障碍也是很多职场人会有的一种心理障碍,而如何让社交障碍的人和他人交流就是值得关心的问题,下面小编就带你了解职场人如何克服社交障碍。
职场人如何克服社交障碍1
1、适当的放松自我
这样做能够缓解心理的恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。
2、让手有事情做。
心理学家认为,双手空空会让人的'社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
3、社交情景演练
经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。
4、练习专心看着别人的眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。
5、接纳自己,信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不接纳自己,那么这个世界上还有谁会接纳你呢?
6、关注社交本身,而非你自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。
职场人如何克服社交障碍2
1、学会自我调试,及时放松自己
保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,职场人士应学会自我调试,及时放松自己。
2、合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系
职场人之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和职场人士自身处理问题的态度和方法有关。如众多职场人以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。对此职场人士应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力
由于客观原因,职场人士大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面职场人士也应积极增强自己的心理品质。以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中职场人士应有意识的培养自己多方面兴趣。一方面可及时的调试放松自己,另一方面可以和志同道合的人建立良好的人际关系。
4、寻求外部的理解和帮助
职场人士如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗
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