怎样克服怕鬼怕黑心理障碍
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怎样克服怕鬼怕黑心理障碍?日常生活中,很多朋友患有怕鬼怕黑的心理障碍,导致晚上不敢关灯睡觉,不过治疗方法有很多种,阅读本文,去学习一下怎样克服怕鬼怕黑心理障碍的方法吧。
怎样克服怕鬼怕黑心理障碍1
1、认知领悟疗法:
首先应对鬼神一类的迷信说法产生正确的科学认知,对尚不能完全理解的现实与虚构世界的事物保持客观的看法。坚持用科学的眼光看待事物;
2、支持疗法:
家属、朋友需予以感情支持,使其能够勇敢、积极地面对自身恐惧的环境与事物,要表达出对患者的理解,给予安全感,帮助患者稳定情绪。恐惧的消除不是立竿见影的,应对患者有耐心地加以引导。必要情况下,可进行心理咨询,在医生的帮助下,消除恐惧心理;
3、系统脱敏疗法:
可以在他人陪伴下适当感受黑暗,对可能引起恐惧的黑影以及声音等寻找来源并加以解释,逐渐适应黑暗,如夜晚在房间内不开灯,或独自去卫生间等。他人要对患者的勇敢行为及时予以鼓励和强化,逐渐克服心理恐惧症。
怎样克服怕鬼怕黑心理障碍2
1、可以进行自我暗示
每天晚上睡觉之前和早上起床之后,告诉自己,其实这个世界上没有鬼,相信自己,自己是最棒的,这样积极的心理暗示能够有所改变,学会接纳自己,培养自己的信心。
2、不要过于紧张
在进行治疗的过程当中,不要过于紧张,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,紧张的时候,我们身体的某些部位也会出现一些反应,在平常的时候要学会放松,这样才能够缓解紧张的心理。
3、脱敏疗法
使用脱敏疗法来进行消除,主要的目的`就是接受恐惧的刺激,接触恐惧之后,也能够逐渐的适应,时间久了就不会出现恐惧的心理。
4、不要开灯睡觉
在睡觉之前不要开灯,如果说鬼最怕的其实就是光了,这个时候可以把灯打开睡觉,如果觉得光线太刺眼了,那么可以买一个眼罩,这样就会好,这个办法能够缓解。
5、药物治疗
怕鬼恐惧症出现之后,患者若是出现了一些躯体化的症状,比如说出现了头晕、呕吐的症状,那么这个时候就需要利用药物来进行治疗了,通过药物可以缓解患者紧张的情绪。
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