把糟糕一天变为快乐一天的妙招美文
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月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,你在遇到糟糕的困境时,在这样的一天里会怎样做?这里是让心情转忧为喜的8个小妙招。
1、改变视角
每天早晨醒来的时候,你有两个选择:或是积极乐观或是消极悲观。其实只不过是个看问题的角度而已,所谓视角就是看问题的方法,你的视角和态度就是你看待客观世界的反映。要想把糟糕的一天变成快乐的一天,首先要做的就是改变看待生活的方法。不把它看得糟糕、负面、很坏、丑陋,只不过是生活中的一个教训,从长远来说能使自己有所受益的经历,你就能因此变得更加坚强、精明、睿智。哲人有言:“只要是不能杀死我们的东西,就只能使我们变得更加强大。”
2、跳出纠结的误区
事情变得糟糕、可怕的时候,我们就容易把自己囚禁在纠结的牢笼里,什么都不做只是想得更多,挥之不去地想象情况是多么可怕,自己是多么愚蠢、幼稚,是个失败者。就是不想情况怎样才能变得“正常”,如何才能把事情办好,采取什么措施才能改变当前的现状,用4个字表达就是“纠结不堪”。因为只坐在那里想啊想,也就没有时间采取行动。解决办法其实很简单,走出“纠结”,不再给自己施加压力。覆水难收,把心弦拧得太紧无助于把一天变得更好,而只能更加糟糕。
3、多看目前为止进展顺利的情况
今天有什么事情,即使不是很顺利,也还算顺利。不要说“什么都不顺”,因为这绝不可能是真的,只是因为你把目光全部放在了不顺利的事情上,所以才看不到进展顺利的。如果今天有人伸出手帮助了你一把,那就是积极因素;如果今天有你期待的机会,光顾了你,那就是积极因素;如果今天收到申请工作的消息,那就是积极因素;如果今天生意不经意间有所好转,那就是积极因素。一天24小时里总是有进展顺利的事,你要做的就是能够察觉到它。
4、播放能够振奋人心的音乐
没有比音乐更好的药物,因为它不仅能让你有所体会,所给予的那种感觉真是无与伦比。不仅如此,音乐既有短时间改变情绪使你感觉快乐起来的神奇效果,还能释放出大脑中可以缓解痛感的内啡肽,这可是有科学根据的。感觉心情低沉的时候,提醒自己不必伤感,克制住自己不做情感的俘虏,每个人可能都体会过激昂亢奋,或缠绵悱恻的音乐对自己的影响,强迫自己多听听前者也未尝不可。
5、避开负面因素
谁都希望自己的.一天尽可能积极向上,而不是消极沉闷,可如果周围尽是些消极因素,那就只能是雪上加霜。要有创造性,它能够给人一种懒散永远不能提供的满足和成就感。有创意的时候,即使这一天很糟糕,也会有更好的感觉,你知道这是为什么吗?因为不再盯着负面的东西。只想着创造、想着目标前进的时候,就不会再有心思和时间感觉压抑、担心、怨恨,积极压倒了消极,快乐心态就会占上风。
6、做能够使自己快乐起来的事
真正的幸福来自做事的快乐、创造的激情、帮助他人得到的满足,等等。做能够使自己快乐起来、发自内心热爱、感觉有激情事情的时候,其他事情就会退避三舍。你可能体会过做自己非常喜欢的某事以至于忘记时间的那种情感吧?这就是我在讨论的,做这样的事情吧,每天都全心全意去做,这样一来,你想要经历糟糕一天都难。
7、走出过去
快乐的第一处方是:不要沉溺于过去。人有这样的倾向,稍不留神,过去就像大蟒捕捉猎物一样,把你一口吞进肚子里。不论你的糟糕日子始于何时,它现在已经成为过去,即使这一天还没有结束。记住,过去的定义是已经发生的事情,既然已经发生,还有什么必要为它而烦心?走出过去开始把注意力放在更有意义的事情上吧,如果过去没能帮助你,将来它就更不可能,你沉溺其中也无济于事。
8、不要与心态悲观的人为伍
能把这样的人排除自己的生活圈子才最好,把精力花在应付拖你后腿、吸引你落入惰性思维的人身上,会耗尽你的快乐心情。要找到自己的核心价值,有了它就不会冲动行事。心血来潮感情用事的时候,我们会停止思考,任由直觉支配自己的行为,因此不必追求做完美主义者,总想让事情完美无缺的时候,你就可能过度使用自己的感情,徒劳无益控制无法控制的东西。生活是美好的,在于你无法知道下一刻它会带给你什么,所以不要再力图控制,而要好好享受它。
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