工作中的负面情绪
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工作中的负面情绪,众所周知生活中负面情绪普遍存在,职场中也一样。细节方面也都是决定一个人成败的重要关键所在,首先要用理智来克制情绪。以下分享工作中的负面情绪。
1、抱怨:破坏团队团结
员工抱怨可以分为很多种,例如抱怨同事工作不配合、抱怨企业福利待遇差、抱怨工作压力大等,员工经常抱怨工作和生活中的不如意会影响自己和其他员工。抱怨会让员工和同事陷入负面情绪中,无法集中精力完成工作,消极怠工,如果抱怨的是同事的种种问题,会影响团队员工团结。
2、消极:动摇团队人心
团队中有些员工消极怠工会影响团队氛围,动摇团队人心。有的员工喜欢传播消极情绪,破坏其他员工对企业的信心。这类员工在企业里喜欢扮演“先知”,专门传播对企业和个人不利的信息,例如企业效益不好、团队领导不和、某员工被骂等动摇人心的信息。
3、浮躁:破坏团队稳定
浮躁的员工做事急于求成,急躁地想证明自己在企业和团队中的价值,证明自己比别的员工强。想证明自己更好更强本来是好事,就怕太浮躁,破坏团队稳定。企业团队是一个整体,每位员工扮演着不一样的角色,如果团队中有员工太浮躁就会破坏团队平衡,不利于团队稳定。
调节工作中的负面情绪建议咨询情绪能量,情绪能量采用中医减压情绪调节适宜技术,中医减压情绪调节适宜技术是以中医传统理论中的情志疗法为基础,根据十七年的研究、探索,总结,运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐的技术和疗法,综合解决人的身体、心理、情绪、和生命整体健康的问题。
1、学会平静接受,不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情,比如上班路上堵车了,自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想,面对无法改变的`事情接受就好。我们的心力有限,面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨,应做到学会平静接受,千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去,才可以控制和摆脱负面情绪。
2、遇事多问怎么办?而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈,事情本身引起情绪变化,但事情没有什么对错,有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”,而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人,而不是情绪的主人。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪,出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出,也可以约上好朋友大吐苦水,还可以酣畅淋漓地高歌几曲。
4、遇事深呼气,冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气,冷静,多多深呼吸几次,我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。
对于如何控制负面情绪大家应该清楚了。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情,但只要是下定决心,只要是保持好的心态,就是可以控制的。控制发现起不到应有的效果,还有一个方法就是找心理医生进行疏导。
如何自我调节负面情绪
听音乐、看电影。音乐是一种艺术,一种心境,轻快的音乐可以让我们的心情愉悦,悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听自然的声音,你会发现,你的心情能愉悦起来。
而看电影也是一样的,一部好的电影,可以让我们笑,让我们哭,让我们感动,让我们深思! 通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪,让新的情绪覆盖原有的消极情绪,获得解脱。
散步、旅行。当我们沉浸在某种情绪中时,我们很难发现外面的世界,发现其他的美好,很难走出自己的局限的空间。出去走走,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物,或许只是一片树叶,亦或许只是一滴雨露,但是通过你的眼睛,你会发现让自己感动,让自己舒服的景与物,你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。
看书。看书是最安静的一种生活,选择自己喜欢的一本书,选择安静的一个角落,品着一杯咖啡或一杯清茶,尝试中让自己身体得到放松。情绪波动时切勿长时间盯着电脑,由于网络繁杂的信息,你只会感觉更加烦躁,情绪更加低落,而书则不同,你需要全身心融入其中,对着一本书,品味一种人生,让自己暂时远离现实社会,寻找属于自己的理想王国,让身心渐渐得到升华。
如何调整消极的心态
微笑
遇到烦心的事要尽量保持冷静,然后用微笑的动作来给自己心里暗示,对生活多点微笑,乐观,便可以逐渐的释然。
提醒
有的人天生脾气就比较暴躁,容易生气,但并不是不可改变的,你可以找一个自己的挚友,在每次无法控制情绪时提醒自己,逐渐学会控制情绪。
交流
有不良情绪要懂得与人交流,与人交流不仅会释放心理的压力,还会得到别人的鼓励和支持,这样会使你更快的恢复正常情绪。
转移
生活中如果在某个地方遇到让自己消极的东西,最好的方法就是到其他的地方暂时逃避,这样,消极的东西才不会一直影响你,此时你可以在心里想一些积极快乐的记忆转移消极情绪。
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