5款强精食谱 备孕期男性多吃助孕
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【导读】:备孕期间,未准爸爸们一定要想办法提高自己的精子质量,当然要食补为先,哪些食物可以强精呢?钙镁锌丰富的食物都是不错的强精食物,爱秀美特意推荐下面5款强精食谱,备孕期男人一定要多吃哦。
精子的质量直接影响到备孕期的长短,以及宝宝的差异,每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子,那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯,精子的成长期是3个月左右,现在改变为时不晚。在介绍美食前,看看以下要点:
1.食补为先。研究发现,精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,可以提高精子的质量与活力。如:鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛;还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
2.镁能提高男性生育能力。含镁较多的食物有:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。缺锌会降低性欲,减少精子数量,每日应适当补锌。
3.含锌丰富的食物如下:牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
4.钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。应注意多食些含钙丰富的食物,如:牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关,果糖含量低容易引起死精症。含果糖最丰富的食品:蜂蜜与各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
提高精子质量美食一:美味海参
食材:海参适量,糯米100克。
做法:先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食。
功效:适用于肾精亏损者。
提高精子质量美食二:韭菜鲜虾仁煎蛋
食材:韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒较佳)。
做法:韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程。
功效:适用于肾阳亏衰者。
提高精子质量美食三:南瓜鲜奶汁
食材:南瓜,鲜奶
做法:从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯。
功效:可以起到很强的滋补作用,有助于男性增加性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。
提高精子质量美食四:洋葱生蒜泡白葡萄酒
食材:新鲜白洋葱、生蒜压碎、白葡萄酒
做法:把新鲜白洋葱和生蒜压碎,泡入无醇白葡萄酒中10到14天,每天服用三次,每次100毫升
功效:可以恢复受损的生殖组织。
提高精子质量美食五:丁香树蜂蜜水
食材:丁香树根、酒精、橙、蜂蜜
做法:丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天,过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合,每天喝两次,每次只需喝一口。
功效:能帮助恢复精子质量。
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