男性备孕 每天吃核桃可改善精子质量
本文已影响3.52K人
本文已影响3.52K人
【导读】:研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物。
研究发现:每天吃核桃可改善精子质量
来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。
此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。
研究者表示,该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在备孕的广大男性朋友们,赶紧开始吃核桃吧。
男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物
研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物。
1.虾
虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。
2.枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞有滋补肝肾的作用,是提高肾功能的良药。
3.羊肾
羊肾即羊腰子,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等,有生精益血、壮阳补肾功效。
4.鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析,因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,所以能促进生殖细胞的生长、发育。
5.牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg)。锌是精液的重要组成成分,缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。
6.莲子
链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对精子的健康很有好处。中医也认为,莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。
7.南瓜
南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维,是最营养、最健康的食物之一,南瓜同时还有提高男性精子质量的作用。
冬天吃什么好?8款美食改善暗黄肤质
成功受孕要多少精子才够 备孕男女看过来
这9种天然食物可以改善你的肤质
核桃肉黑色的能吃吗 什么样的核桃肉不能吃
油性皮肤爱长痘 这样吃改善肤质
为什么白天困晚上精神 改善睡眠质量
生的核桃怎么吃好吃 生核桃炒蔬菜的做法
核桃可以治结石吗 核桃能治什么病
油性皮肤吃什么可以改善 油性皮肤吃维生素b几
提高男性精子质量:改善精子质量该怎么做吃什么
吃核桃可强精 核桃怎么吃才最健康
精子的质量食疗可以改善
每天晨起搓面10次改善气色 胜过吃红枣
胖男人精子质量差 不孕不育几率高
300核桃树一夜被挖是怎么回事 吃核桃的注意事项有哪些
中性肤质怎么洗脸 中性肤质如何改善?
核桃有保质期吗 核桃保质期多长时间
纸皮核桃和普通核桃哪个好 纸皮核桃多少钱一斤
男人备孕期间 多吃这些食物补精子
男性精子质量不佳?5大营养素提高生育力
吃核桃能治疗脱发吗?核桃有生发功效,但效果因人而异
纸皮核桃和普通核桃哪个好 纸皮核桃多少钱一斤
核桃里面长毛还能吃吗 核桃里面的薄皮能吃吗