孕妇晚上多梦多半是这些原因
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孕妇晚上多梦多半是这些原因,大多数的宝妈,在孕期都会受到一件事情的折磨,那就是多梦,而且有的时候还是噩梦,这可严重影响到了宝妈的情绪,分享了孕妇晚上多梦多半是这些原因。
孕妇晚上多梦多半是这些原因1
第一,压力大。由于各种因素的存在,有的孕妇会在一段时间内感到心理紧张,对外界的反应显得格外敏感,并且孕妈在怀孕期间对压力的耐受能力也会降低,所以就更容易情绪不稳定而做梦。其实心里压力大,不单是对睡眠不好,研究发现怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。所以有压力一定要及时化解,找人倾诉或是户外散散心都是不错的选择。
第二,缺钙。研究发现人体处理缺钙状态下的时候,就会影响到大脑神经元的正常代谢,从而导致大脑皮层处于持续兴奋的状态,从而导致出现睡眠多梦的症状啦!而孕妇因为胎宝宝在发育期间需要吸收母体大量的钙元素,但同时钙元素也是一种神经介质,这种情况下很容易出现缺钙,从而影响孕妈的'睡眠;
第三,贫血。孕期准妈妈要是出现贫血情况的时候,那么也是会导致孕妈多梦的哦!尤其是在孕中期的时候,如果孕妈出现了多梦的情况,一般都是因为贫血所导致的。所以君提醒大家,千万别小看贫血,如果产检出来贫血就要积极的采取补血措施,一般都以口服铁剂-铁之缘片来进行治疗,补铁补血可有效的防治贫血,此外,有选择的多吃一些补铁的食物也很有必要,比如猪血、黑木耳、香菇、菠菜等。
孕妇晚上多梦多半是这些原因2
怀孕后准妈妈往往会产生许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,但不少准妈咪在孕期会觉得十分疲惫,又因为各方面的压力导致失眠。
那么孕妇失眠怎么办呢?考虑到妊娠期女性的特殊生理特点,药物是不能随便使用的,所以大多数怀孕女性应当以自我调节为主要手段进行睡眠的改善。
首先,保持规律的作息时间,只有困倦时才上床睡觉。
规律地进食,做些零活及其他一些运动,以保持生物钟的节奏,即使周末和休息日也不例外;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,减轻焦虑;白天尽量避免睡觉,假如小睡,请在每天同一时间进行,而且不超过1小时(午后小睡不超过下午3点);假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强,可在卧室外做一些较安静的活动;当感到困倦时回到卧室,不要在卧室以外的地方睡觉。
创造有利于入睡的条件反射机制可以助改善睡眠一臂之力。
避免睡觉前喝茶、饮酒以及用尼古丁类的药物;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
此外,学会自我调节、自我暗示也能帮助入睡。
如睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位;睡前可玩一些放松的活动,也可反复计数,有时稍一放松,就能加快入睡。
值得提醒的是,妊娠期嗜睡是正常现象,尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少,或睡眠不实,其实不必担心,最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯,孕期应继续坚持,锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好,只是运动量和运动形式应有改变,不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境,多到花前月下散散步,既可呼吸一下新鲜空气,调整情绪,又可使晚上的睡眠更好。
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