哪几种孕妇不适合运动
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哪几种孕妇不适合运动,我们都知道孕妇是一个特殊的群体,不能够做一些激烈的运动,但是可以做的运动还是具有很多的,可以选择一些适合自己的来做一下。现在分享哪几种孕妇不适合运动。
哪几种孕妇不适合运动1
什么孕妇不适合运动?
1、有子宫颈无力症病史,或有早产、反复流产史:
子宫颈无力症即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下,不到成熟期便扩张开来,造成流产、早产。因该症不会自动痊愈,怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生,所以在确诊之后(妊娠4个月以后),可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来,至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动,以避免流产、早产。
2、妊娠初期高血压:
如果孕妇的血压与基础血压(通常以第一次产前检查为准)相比,收缩压高出3.99千帕,舒张压高出1.995干帕,就必须加以重视,注意休息,及时治疗,避免运动,因为运动可以使血压升高。初期的妊娠高血压如果不及时控制,很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫甚至子痫,危及母子生命。
3、多胎妊娠:
这不仅因为多胎妊娠的孕妇负担重,而且多胎妊娠罹患高血压、贫血等妊娠并发症的'风险比单胎妊娠更大,因而不宜参加运动。
4、确诊心脏病:
这类孕妇更不宜参加运动,运动避免不了增加“带病工作”的心脏负担,容易出现心力衰竭。
5、先兆子癫:
既然出现子痫预兆,再盲目参加运动,势必容易发展成子痫,进而威胁生命。
6、阴道出血:
在流产、早产症状出现时,绝对卧床是唯一明智的选择。不适当的运动只能加重出血。
哪几种孕妇不适合运动2
孕妇不能做的运动有哪些
高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。
自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。
跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。
仰卧起坐。从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。
孕妇助产运动
1、运动催生
孕妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。但是,出门运动的时候最好能找个伴,以防忽然发生“紧急情况”。
2、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
3、体操
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
4、小马步
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。
5、划腿运动
手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。
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