饭后几小时运动合适
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
饭后几小时运动合适?在现代生活中,很多人都有饭后运动的习惯,特别是一些老人,俗话也说“饭后走一走,活到九十九”,那么饭后几小时运动合适呢?以下分享给大家,希望对大家有所帮助。
饭后几小时运动合适1
1、饭后半个小时
在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。
对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
2、饭后1到1.5个小时
这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3、饭后两个小时
这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。
这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。
4、看个人体质
其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的',日常生活中,自行养成好习惯,量力而行。
一般情况下,身体健康且经常运动的人,休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人,就建议多休息会。运动本来是很好的事情,不要反而误了身体,就得不偿失了。
饭后几小时运动合适2
饭后运动的危害
1、肚子痛
我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。
2、引起肠胃疾病
比如说,常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
饭后4组运动瘦肚子 练出平坦小腹
缩阴做什么运动 适合产后缩阴的11项运动
几种适合男士养生保健的瑜伽运动
锻炼后适合做拉伸运动
女生适合运动旳发型 满头大汗也时尚的运动发型
运动前吃饭好还是运动后吃饭好
适合运动的发型女 运动时不用担心头发乱糟糟
晚饭后多久适合训练运动 晚饭后多长时间适合训练运动
饭后散步能减肥吗 饭后做什么运动能减肥
晚上几点适合运动呢
产后多久可以减肥运动 产后适合的减肥运动有哪些
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
饭后多久可以运动 饭后运动注意事项
阿胶糕是饭前吃还是饭后吃 阿胶糕一天吃几块合适
饭后散步多久比较合适 晚上饭后散步有什么好处
来“小红”能运动吗?介绍4个最适合经期的运动
运动一次燃脂持续24小时?后燃式运动减肥方法
吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
一天的运动量多少合适 女生运动量过大的后果
运动后适合做什么呢
运动过后到底适合吃什么水果
早上运动前要吃早餐吗 早上运动是饭前还是饭后