孕期要避免的不良饮食习惯
本文已影响3.83K人
本文已影响3.83K人
孕期要避免的不良饮食习惯,众所周知,女性在怀孕期间是要很注重饮食的,因为有些不良的饮食习惯对胎儿是很不好的,下面小编分享孕期要避免的不良饮食习惯,一起来了解一下吧。
孕期要避免的不良饮食习惯1
怀孕前应终止这些饮食嗜好
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但对于孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
过量食用辛辣食物:辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。由于怀孕后随着胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的.供给,甚至增加分娩的困难。因此,在计划怀孕前3~6个月就应停止吃辛辣食物。
过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,极易出现早产、流产或死胎,出生的宝宝也可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。
孕期饮食应避免各种污染
专家指出,孕期一定要养成良好的饮食习惯:
首先,不要偏食。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,保证营养均衡全面;其次,在饮食中加强营养。特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入,正餐之外,还要多吃水果;第三,要避免各种食物污染,注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
因此,孕期的准妈妈在这个时候要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上,尽量避免触碰饮食红灯区,保证胎儿的健康发育。
孕期要避免的不良饮食习惯2
如何培养正确的孕期饮食习惯
1、三餐定时:
忙碌,都应“把吃饭的时间还给自己”。比较理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间比较好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量:
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点:
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
饮食胎教要多元化
1、营养均衡而多变化:
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。
2、以未加工的食物为主:
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
良好的学习习惯对孩子的教养至关重要
孕期避暑饮食注意事项
孕妇腰疼要人命 孕期饮食起居要注意
留学加拿大饮食习惯中的三不是什么
改变饮食习惯增强怀孕几率
产后饮食习惯有什么需要注意的
不要养成几个不良习惯
阅读时需要克服的哪10种不良习惯
白羊座恋爱时要避免哪些不良行为
不想便秘很简单 公开避免便秘的5个好习惯
孕妇常见错误饮食习惯大盘点
美白牙齿需要养成的饮食和生活习惯
饮食小百科:6大饮食习惯竟是“催命符”
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
想要宝宝吃得好 饮食习惯有三禁
良好的学习习惯对孩子的教养是至关重要的
孕期做B超要避免的两个误区
饮食不当胃癌钻空 养成五饮食习惯胃癌不会来
孕期哪些坏习惯不能有 孕期会遗传给宝宝的坏习惯
儿童要遵循哪些饮食习惯原则
五个饮食习惯让你不怕老
良好的饮食习惯 良好的饮食习惯有哪些
容易让发质变差的八个坏习惯 看完后立马改正不良习惯
业务员须要改掉的不良习惯
如何发现并纠正孩子的不良学习习惯
女人6个不良生活习惯 会让自己不孕
怎么消除抬头纹 避免七大不良习惯
14个完美饮食习惯 女人不能错过
女人6个不良生活习惯 会让自己不孕
48个越吃越瘦的饮食习惯 不节食也能瘦
孕妇不能吃哪些食物孕期饮食禁忌
六个饮食习惯 让你永远不再痛经
健康饮食观念 坏习惯要避免!