女人什么时候开始要补钙
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
女人什么时候开始要补钙,现在越来越多的人注重补钙这个问题,尤其当今社会缺钙的女性患者严重比男性多。所以众多女性更加注意补钙。那么女人什么时候开始要补钙呢?一起来看看吧!
女人什么时候开始要补钙1
月经期
摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。
甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。
怀孕期
女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。
胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。因此,孕期补钙很关键!
更年期
妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。
必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。
补钙的最佳年龄
研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。
过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。
女性补钙400毫克左右
根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。
女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。
女人什么时候开始要补钙2
1、经期
女性朋友到了经期时,会因为子宫内膜脱落而出血,而很多钙质都游离在血液中,随着经血的排出,体内的钙质也会减少,所以,女性朋友到了经期时,需要补钙,以免钙质流失的太多而导致缺钙。
2、孕期
女性朋友进入孕期后,需要补钙,因为胎儿的生长发育是离不开钙质的,如果孕妇体内缺钙,不仅容易让孕妇出现骨质疏松的情况,还会影响胎儿的发育,导致胎儿发育迟缓,所以,孕期补钙很重要。但是,孕期补钙要适量,不能过度补钙,否则不利于胎儿健康。
3、哺乳期
哺乳期的女性也是需要补钙的',尤其是母乳喂养的女性,因为乳汁中含有钙质,这是从女性体内分泌出来的,所以,在哺乳期,女性朋友需要补钙,否则,会减少母乳中的钙含量,从而降低母乳的营养,对婴儿的生长发育会产生不利影响。而且,产妇也会因为缺钙而出现腿部抽筋、骨质疏松等情况。
4、更年期
更年期的女性更要补钙,因为女性朋友进入更年期之后,钙质的流失会更多,而且,更年期的女性,新陈代谢水平相对较低,对钙质的吸收也比较差,所以更要补钙,否则很容易出现骨质疏松的情况。
女性什么时候需要补钙呢?对于女性朋友来说,经期、孕期、哺乳期和更年期都是需要补钙的,这样才能及时补充钙质,从而预防骨质疏松以及缓解缺钙导致的其它不适症状。补钙的方法一般都是从饮食入手,建议女性朋友多吃些含钙高的食物即可有效的补充钙质。
女人什么时候开始衰老
婴儿多大开始补钙
孩子什么时候需要补钙
婴儿什么时候补钙最佳时间
孩子多大开始补钙
孕妇什么时候开始补充多维素
婴儿补钙补到什么时候就可以了
孩子补钙的同时还需要补什么
孕妇什么时候开始需要补维生素
补钙什么时候补最好
人在什么时候需要补钙
如何补钙 十大补钙误区要避开
多大孩子开始补钙
什么时候开始补铁
孕期钙片什么时候开始补(孕期钙片品牌推荐)
婴儿需要补钙吗及多大开始补
婴儿从几个月开始补钙补什么钙
小孩多大开始补钙
婴儿从什么时候补钙
什么时候才需要补钙
孕妇什么时候需要补钙片
什么时候补钙最好补多长时间为宜
小婴儿要从几个月开始补钙好
小孩出生补钙补到什么时候
小孩从什么时候补钙
孕妇什么时候开始补钙?孕妇补钙到什么时候?
孕妇几个月开始补钙 孕妇什么时候开始补钙
nba20172018赛季什么时候开始 20172018nba常规赛什么时候开打
宝宝从出生钙要补到什么时候
要补钙到什么时候
女人什么时候需要补钙
女人多少岁可以开始补钙
孩子什么时候开始要学会刷牙