80后潮妈哺乳上班两不误妙招
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80后潮妈哺乳上班两不误妙招,对于现代女性来说上班和在哺乳期是有一定的冲突的,很难顾上两方面的事情,那么对于上班和哺乳期的冲突,下面介绍80后潮妈哺乳上班两不误妙招,一起了解一下吧。
80后潮妈哺乳上班两不误妙招1
一、一步一脚印,逐减喂次数
比如说本来1天8次喂养母乳的话,就慢慢减到一天6次、一天5次,宝宝其他的营养补充用辅食以及配方奶代替。如此一来,乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右,才能将奶完全退尽。
二、肿胀发红勿停止,多吸热敷可轻挤
如果乳房发生肿胀发红的情况,不必要停止母乳,可以让宝宝把部分母乳吸出,有利于缓解疼痛。若宝宝吃不尽,可以在热敷、按摩乳房后,用双手从乳房根部向乳尖顺着挤压,挤出一部分乳汁,以缓解疼痛。注意手劲要适量,不要过度用力。妈妈也可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶,吸出剩余的母乳。
三、按摩疏通消水肿
在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显,可在该处稍稍用力挤压,排出淤积的乳汁,以防此处乳腺管堵塞,导致乳腺炎。
四、冷敷减充血,热敷助软化
挤出多余母乳后用冰水敷乳房可以减缓肿胀和发红的情况。而在哺乳前,可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟,随后配合轻柔的按摩和拍打动作,使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感,而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。
五、宽棉内衣来承托,通畅乳腺减痛感
女性在断乳期间要选择宽松纯棉内衣,这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流,还有助于保持乳腺管的通畅,从而减少乳汁的淤积,减轻乳房的胀痛感。
六、走鱼走油走汤水,凉酸食物可回奶
鱼肉、羊肉等富含蛋白质的汤水可以刺激乳汁分泌,断乳期间要禁止饮用。花椒:花椒12克,加水500毫升,煮至剩250毫升,加30克红糖,服用一次一般就可以缓解涨奶,两次就可以回奶了。韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、山楂等酸性、凉性食物也有回奶的'作用,可以适量多吃。
七、除了食疗,还可以饮用中药回奶
如炒麦芽120g,加水煎汤,分3次温服;或食豆浆1碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝50—60g,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3—4次。
八、打针断奶最好不用
因为药物有可能伤害乳腺,让乳腺萎缩,影响再生宝宝时的下奶。
九、红肿热痛为典型乳腺炎的症状,要注意及时就医
严重的奶胀还会引发乳腺炎,影响母乳喂养,妈妈一定要引起足够的重视。乳腺炎的典型表现就是乳房红、肿、热、痛;可以伴有体温升高,白细胞升高。如果不幸发生乳腺炎,就要及时就医。
80后潮妈哺乳上班两不误妙招2
哺乳期减肥小妙招有哪些
而且研究发现,一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去,尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。因此产后及时的减重非常重要,因为如果不这么做,将来超重或肥胖的可能性就会增加。关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥,体重控制专家金山给出了他的建议。
1,减重的时间。开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。
2,减重的速度。根据美国妇产科学院建议:母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,不会对婴儿的发育产生不良影响。
3,减重的方法。听说这个很有效,听说那个很迅速,当面临体重问题的时候,盲目选择减重方法几乎没有成功案例,更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯,找到适合自己并可以长期坚持的运动方式,随着摄入热量和消耗热量的变化,你的体重自然就会下降。
4,日常饮食。新妈妈需要适当的增加能量摄入,当你是完全处于母乳喂养时,你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养,相当于3罐250ml的牛奶。一旦你的婴儿开始进食固体食物时,或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合,那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养的时候,你无须增加额外的热量。
上面就是对哺乳期减肥小妙招有哪些的介绍,通过了解之后希望对许多哺乳期的女性能够带来一定的帮助,女性想要拥有完美的身材固然重要,但是宝宝的健康也是更加的重要,所以在哺乳期的女性不要盲目的节食减肥,一定要注意饮食上营养的均衡,另外切记不能吃一些减肥药,因为妈妈们每天的饮食都会通过分泌成乳汁被宝宝所吸收,所以妈妈们也是要特别的注意。
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