怀孕四个月该吃什么
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怀孕四个月该吃什么,众所周知,女性在怀孕期间是要很注重营养的,其中不同时期所需的营养都是不一样的,有些人想要了解在怀孕四个月吃什么才好,下面小编为大家分享怀孕四个月该吃什么,一起来了解一下吧。
怀孕四个月该吃什么1
怀孕四个月应该吃什么
1、怀孕四个月的饮食原则:少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。
2、怀孕四个月的营养要素:蛋白质,需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类;维生素E,推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。
3、怀孕四个月宜吃食物:纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯;蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品;维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品;水:每天供给量应保证2000毫升。
此外,怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
怀孕四个月不能吃什么
怀孕4个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。
1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
怀孕四个月该吃什么2
怀孕该吃什么好
孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。对于怀孕该吃什么好的问题,不同时期该吃的食物有所不同,详细介绍如下:
1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的'食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等。
2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。
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