林心如怀孕七个月这么瘦 孕晚期吃什么好
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
【导读】:12月21日,林心如晒近照迎冬至,她捧着美食表情搞怪。如今怀孕七个多月的她,看起来还是瘦瘦的,宽松的衣服遮孕肚,完全看不出孕妇的样子。
12月21日,林心如晒近照迎冬至,她捧着美食表情搞怪。如今怀孕七个多月的她,看起来还是瘦瘦的,宽松的衣服遮孕肚,完全看不出孕妇的样子。
怀孕七个月吃什么好
1、南瓜杂粮粥 食材:南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法:南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟,就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒 食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法:胡萝卜切丝晒干,香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
怀孕七个月饮食方案
本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
怀孕七个月营养需求
1、蛋白质:同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。
2、碳水化合物和脂肪:平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。
3、维生素:维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。
4、水和无机盐:注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
孕妇如何吃出漂亮聪明宝宝
在整个怀孕期间,准妈妈如果能有意识地吃某些食物,会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用,科学地调配饮食,均衡营养,会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。
如何生个皮肤好的宝宝?如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢,就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜,柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C,其中苹果是最佳的食物。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。
拥有明亮的眼睛。如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛,准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物,富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中鸡肝中含的维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
拥有聪明的大脑。相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐,那么,准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,也有利于胎儿大脑的良好发育。
另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期,准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应。
林心如承认怀孕3个月 霍建华求婚影片曝光
哪些孕妇易怀先心病胎儿 孕期如何预防
女人太瘦不易怀孕 备孕期如何增肥
怀孕初期吃什么比较好
李小璐怀孕4月 分享孕期护肤心得
怀孕八个月吃什么好 补钙不可少
怀孕前三个月生男孩征兆 怀孕前三个月需要注意什么
怀孕初期能吃火龙果吗 孕妇吃火龙果对胎儿有什么好处
黄美珍怀孕3个月吃什么吐什么 老公悉心照顾
奚梦瑶疑似怀孕 奚梦瑶怀孕几个月了 这是个什么梗?
林心如怀孕6个月大肚照曝光 戴猫面具嘟嘴甜笑
怀孕不等于出轨 孕期如何收住老公的心
Baby挺7个月孕肚亮相 怀孕七个月注意事项
怀孕5个月姚晨直播健身 孕期健身注意什么
调理月经期间怀孕 怀孕需要一个“好环境”
怀孕晚期能同房吗?孕晚期同房注意事项
孕晚期要准备什么东西?孕晚期要做七个准备
怀孕晚期吃什么好 哪些食物怀孕晚期吃好呢
怀孕孕晚期注意事项
怀孕期间想吃什么就吃什么?不害怕孕妈挑三拣四,就怕嘴馋,这三样要操纵
谢娜挺孕肚出行是怎么回事 谢娜怀孕几个月预产期什么时候
怀孕6个月吃什么好,怀孕6个月如何吃
怀孕初期恶心没胃口怎么办 孕妇没胃口吃什么开胃