产后奶水少怎么办
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产后奶水少怎么办,孕妈妈在十月怀胎顺利产子之后还会面临着各种各样的问题,很多妈妈们都有产后奶水少的情况,这个时候也不要胡乱的吃一些食物,下面小编告诉大家产后奶水少怎么办。
产后奶水少怎么办1
1.让宝宝多吮奶:
在孩子出生之后,宝妈就应该让孩子多吮奶头,这就能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是在宝妈奶水少的时候,就更要增加孩子吮吸的次数。有的宝妈因为奶水少,所以就减少了喂奶的次数,这种做法是错误的,这反而会使奶水分泌进一步减少,只有让宝宝经常吮吸,才能让奶水更充足。
3.加强营养:
女性产后要注意营养的摄入,应该多吃蛋白质、维生素含量高的食物。可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤以及骨头汤。尤其要注意钙质、铁质的补充,所以平时要多吃瘦肉、鱼、禽、蛋以及豆制品。
3.放松心情:
有的宝妈很担心自己的奶水问题,这反而会影响奶水的分泌,所以产妇应该保持愉快开心的心情,这才有助于分泌更多的奶水。尽量避免出现生气、郁闷等不良情绪,否则就容易出现回奶的情况。
产后奶水少怎么办2
1、豆腐
孕妇在生完孩子后,可以吃一些豆腐,有一定的催乳功效,这是因为豆腐益气中和,能起到生津润燥,清热解毒的功效,也是一种非常好的催乳食物,所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,能有效催乳。
2、丝瓜
大部分的产妇都知道,丝瓜有一定的'催乳功效,尤其是产妇出现了乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时可以喝一碗瓜汤,能有效起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰等功效。想要提高丝瓜汤的吃的功效,最好将丝瓜和鲫鱼,猪蹄,腰花这些食物一块儿炖煮,喝下后能有效促进乳汁分泌,如果单纯的炖丝瓜汤,是达不到这样的效果的。
3、黑芝麻
大家都知道,黑芝麻是一个好东西,其实生完孩子后,食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多种氨基酸,维生素,能有效促进我们身体的新陈代谢水平,而且黑芝麻中含有铁元素和维生素E,能有效预防贫血消除,血管胆固醇,妈妈身体养好了,自然奶水就充足。
4、茭白
茭白,这些蔬菜营养丰富,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质,将茭白和猪蹄儿同时炖煮,能起到很好的催乳功效。
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