产后多久才可以减肥
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
产后多久才可以减肥,孕妇生产之后,身体是很虚弱的,心情也不是很稳定,心理和生理都还需要一段时间的恢复期,恢复一段时间之后,爱美是女人的天性,就会开始想要减肥了,那么产后多久才可以减肥呢?
产后多久才可以减肥1
产后多久减肥好?
你产后身材恢复的速度和程度,跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构,以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加的体重在10~15千克(kg)之间,经常锻炼,饮食均衡,而且母乳喂养,那么你身材恢复的速度会更快。
但不管身体恢复程度如何,不建议在月子期间减肥。女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度,而在产后6个月是减肥的关键期,要从饮食与运动两个方面着手减肥。
产后如何减肥?
1、不要太早开始节食
你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后,再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的`话,专家建议至少等到你的宝贝两个月大,你再开始试着减肥。
产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复,并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外,如果你母乳喂养,节食还会影响你的奶水供应。
2、吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。
3、不要过早运动
在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。
4、不要吃得太“补”
经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。
产后多久才可以减肥2
许多新妈妈产后都想减肥,推荐合理膳食减肥法了,既能够保证营养的吸收,又能够减肥。
蔬菜豆腐烩
1、准备好下列食材:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒和葱末。
2、准备好调味料:盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉和高汤。
3、一切准备就绪之后就可以开始做了。先将豆腐切成块状入高汤及调味料,开小火,炖15分钟左右。然后将红萝卜削皮、切成条状,用开水煮软,捞起来装盘,放在一边。再另起油锅,倒入葱末进行爆香,入香菇炒香。最后倒入红萝卜、豆芽菜和青椒,拌炒之后淋在豆腐上,就可以食用了。
蔬菜豆腐烩低油却富含高纤维,非常适合产妇食用哦!
鲜鲤鱼汤
1、准备好下列食材:鲤鱼。
2、准备好调味料:酒、盐和生姜。
3、上述食材和调味料准备就绪后就可以开始做菜了。这道菜做起来其实是比较简单的。先去掉鲤鱼的鳃和内脏,并洗干净。把水烧开,放进鱼、姜和其他调味品,开小火煮15分钟(可以根据鱼的大小自行控制时间)至鱼熟,就可以装盘食用了。
鲤鱼富含蛋白质、铁和钙,以及多种维生素。鲤鱼汤热量不高,且能够促进乳汁的分泌。这道汤因此非常适合产妇,特别是那些母乳喂养的产妇。
做流产后多久可以出门
流产后多久可以同房
顺产后多久可以洗脚
产后多久可以瘦肚子 产后如何恢复肚子紧致
产后多久可以减肥运动:产后运动减肥的几大注意事项
流产后多久可以要小孩
流产后多久可以要孩子
产后多久可以练瑜伽
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
引产后多久可以碰冷水
饭后多久喝什么茶可以减肥?
针灸减肥后可以洗澡吗 针灸减肥后多久可以洗澡
小产后多久可以吃水果
药流产后多久可以出门
产后多久可以减肥 如何产后减肥
产后多久可以喝鸡汤
顺产后多久可以跑步
剖腹产多久后可以同房
产后多久可以瘦下来
产后多久可以减肥 产后的减肥方法
剖腹产后多久可以同房
剖腹产后多久可以洗头
产后多久可以剧烈运动
产后减肥可以节食吗 产后减肥可以喝减肥茶吗
减肥半年后容易反弹吗 减肥成功后保持多久才不会反弹
产后多久可以吃黄鳝吗
顺产和剖腹产哪个好 顺产后多久可以同房
埋线减肥后可以健身吗 埋线减肥后多久可以健身
产后多久可以打羽毛球
剖腹产多久后可以健身
打篮球可以减肥吗 打篮球多久才能减肥
吃饭后散步可以减肥吗 散步多久能减肥
流产后多久可以同房呢