促进子宫收缩的运动有哪些

促进子宫收缩的运动有哪些？十月怀胎一朝分娩，在生宝宝的时候很多孕妇都是痛并快乐着，但是有些孕妇在生完宝宝之后想要子宫变收缩，所以在日常生活中有些产妇就会通过运动的方式帮助子宫收缩，下面小编分享促进子宫收缩的运动有哪些，一起来了解一下吧。

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促进子宫收缩的运动有哪些

产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。

具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。

呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

子宫收缩不好怎么办

1、女性在分娩和流产之后，子宫会通过收缩来使恶露排尽。否则就会对女性的身体健康带来不良影响。而子宫收缩不好的女性就需要通过药物来解决了，同时也可以使用急性暖宫理疗。

2、不管是服用药物或是使用暖宫理疗，其目的都是促使女性将体内的恶露排出。如果药物治疗和物理治疗都不起效的时候，为了弥补宫缩不好所带来的影响，就要采取清宫术来治疗，以帮助女性将体内的恶露排尽。

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怎么按摩促进子宫收缩

1、第一腹部的.子宫穴

子宫穴位于下腹部肚脐中心处大约4个手指的部位，对其按摩的方法也很简单易行。在对子宫穴进行按摩的时候，双手相互交叉然后叠放在小腹中间的位置，紧紧按压在腹部并进行按摩，手部的力度不能过重，以免对腹部内的脏器产生不良损伤，此外以腹部有热力的感觉为宜。

并且，经常对子宫穴进行按摩也是调理宫寒的主要手段，所以说，对于一些患有宫寒的女性也可以试着对子宫穴进行适当的按摩哦。

2、第二腰部的命门穴

腰部便是命门穴所在的重要部位，且此穴属于督脉上的重要穴位，所以对于女性因为痛经而出现的腰部酸痛等不适症状，便可以对命门穴进行按摩进行舒缓，这对于防治卵巢囊肿发挥十分重要的作用。

在对腰部命门穴进行按摩的时候，我们可以先将手心对着搓热乎，然后紧按压在命门穴上，稍微用点力对其进行按揉，能有效的促进腰部的血液循环，使得气血更好的滋养全身，进而在腰部间形成一股暖流，对子宫产生很好的温煦作用

子宫宫缩不佳的原因

不论是自然产或是剖腹产，一般人子宫收缩不良的状况应该不太严重。 但是在月子期间，产妇若常常提重物、腹部承受压力、弯腰多次、没有良好排便习惯、时常生气

那产后子宫就不会顺利的恢复到原本的状态，这样通常会伴随着恶露过多，红色恶露无法由红转黄再转白的话，这时妈妈们就要特别留意。