夏天游泳的有什么禁忌
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
剧烈运动后游泳、酒后游泳、饱食后游泳、游泳时间太长等。
1、剧烈运动后游泳
一般在剧烈运动之后不能够马上游泳,很多人剧烈运动之后感觉到身体闷热,大量出汗,此时就想要通过游泳的方式来降低体温。然而,在大量出汗之后再游泳,可能会增加心脏负担。此时身体受到冷水的刺激,还容易导致血管出现收缩、痉挛的情况。因此,平时想要游泳的人应该避免在剧烈运动后游泳。
2、酒后游泳
游泳需要注意很多方面的问题,例如在喝酒后不能够游泳。因为喝酒之后酒精物质的'作用容易让人的大脑神经处于麻痹的状态,很多人饮酒过量还会出现醉酒的情况。而如果在喝酒之后马上游泳,可能会带来某些意外后果。因此在酒后切不可马上游泳,防止意外溺水的发生。
3、饱食后游泳
游泳需要注意很多方面的问题,例如在吃饭之后不能够马上游泳。吃完饭之后游泳可能会对肠胃道造成损伤,因为吃完饭之后肚子中很多的食物存在,需要进行消化,过量的运动可能会影响肠胃健康。因此,平时想要游泳的人应该选择合适的时间段,切勿吃完饭之后马上游泳。
4、游泳时间太长
游泳的时候有很多注意要点,例如游泳的时间不宜过长。很多人总是长时间游泳,可能游泳的时间超过了两个小时,长时间浸泡在水中,皮肤容易出现泛白的情况,这些都是长时间游泳带来的影响。因此,平时游泳的时候需要控制好时长,一般游泳时间控制在半小时左右即可,不要一次性长时间游泳。
5、没有热身就游泳
游泳有许多禁忌情况需要注意。如果没有热身运动就马上游泳,可能会带来不良后果。很多人没有热身就游泳,身体受到冷水的刺激,容易出现腿部抽筋的情况,甚至造成溺水情况的发生。因此在游泳前应该注意做好热身运动,这样才能防止意外。
每次游泳别超两小时
游泳是夏天健身的不二选择,不仅可以起到健身作用,而且,在水中泡着,非常凉快。有研究表明,人体在水里散失热量比在空气中要快很多,这就会造成人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。如果在泳池中停留太长时间,体温调节功能就会遭到破坏,将出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。
游泳中如果出现以上不适症状,应立即上岸擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。
饱腹游泳可能会头晕
国家体育总局体育科学研究所研究员郭建军表示,刚吃完饭,人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果刚吃饭后就游泳,会消耗更多的体能,这样使得消耗的体能过大,容易造成头晕。甚至有些游泳者上岸后,头晕还会持续一段时间。另外,刚吃过饭后,食物尚未消化,游泳时水流压迫肠胃,还会导致呕吐。
此外,如果酒后游泳,体内储备的葡萄糖会大量消耗,容易出现低血糖现象,也应避免。由此可见,在洗浴中心饱餐后就游泳非常不科学。
游泳后一小时再吃饭
人们在游泳后都会有种强烈的饥饿感,很多人会在游泳后马上进食。
尤其在一些集自助餐和游泳于一身的洗浴中心,很多人游泳完毕后碰到自助餐就暴饮暴食,实际上,这是非常伤害身体的.。
江苏省体育科学研究所研究员盛蕾表示,游泳后体温会上升,食物中枢受抑制,食欲下降,消化功能减弱,再加上大量饮水,易造成食物摄入减少,引起热能和其他营养素摄入不足。
另外,游泳后身体的肌肉需要大量营养,此时体内的血液会流向四肢的肌肉中,这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在游泳过后立刻进食,就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此,游泳完1小时左右进食最合适。
游泳后立即补水
长时间游泳后1小时内应立即补糖,这样能够帮助肌肉开始肌糖原的恢复。可以在运动后1小时之内采用糖和蛋白质混合饮料进行补充。补糖量以每公斤体重不超过1克为宜。
运动后需要摄入足够量的水和补充丢失的电解质。这时,补液中的钠含量要远高于运动中补液的含量。补钠的确切量应为0.6克钠/500mL纯水,相当于一瓶纯净水中加入1.5克食盐。
很多人游泳后喜欢喝冰镇饮料来解渴,这是特别要禁忌的。另外,也不能喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、茶,其中的咖啡因有利尿作用,会令体内水分补充不足,不仅解不了渴,还会加重体液流失。
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,这样的话会导致心脏的负荷加重,而且还会出现体温急剧下降的情况引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。所以应该注意游泳的时间不嫩个太长,而且上岸以后要注意防晒,不要直接和太阳解除,可以选择遮阳伞,或者是找树荫的地方休息。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,所以下水前一定要注意做好准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,如果游泳后马上吃东西的话就会增加肠道的负担,反而会出现肠道疾病的.发生。
5、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,所以一定不要在空腹或者是吃饱饭后又用,可能会出现肠胃痉挛,甚至是呕吐或者是腹痛的情况出现。
游泳是一种很消耗体能的体育锻炼,特别是夏季,人们比较容易疲劳,在游泳的时候一定要注意这些禁忌的内容,一般不要超过两个小时最好,也不要再游泳后马上吃东西,可能造成肠胃疾病。这些禁忌大家一定要记住,这样才能游出健康。希望这些常识能够帮助到您。
立春那天有什么禁忌
冬天游泳注意什么
夏天吃西瓜的三点禁忌
梦见在游泳池游泳有什么寓意
冬天游泳有什么注意事项
游泳池游泳会感染疾病吗 夏季游泳池游泳注意事项
夏天游泳哪个时间段好
游泳馆为什么禁止潜水
游泳有什么作用
夏天能喝药酒吗 夏天喝药酒的禁忌
游泳为什么不能天天去
游泳是夏季最有效的减肥方法 游泳禁忌
夏季游泳的好处有哪些
游泳有哪些健康价值 游泳的禁忌
游泳有什么好处?游泳技巧有哪些?
去游泳池游泳要带什么
夏日游泳要注意什么
游泳的益处有什么
炎热夏天带宝宝游泳的攻略
夏天吃西瓜的八大禁忌
游泳的好处有什么
为什么天天游泳的人容易胖
夏天游泳耳朵进水了怎么办?
每天游泳对身体有什么好处
孕妇游泳注意事项 有关孕妇游泳的禁忌
游泳是夏天最好的一项运动
游泳有什么好处
发晶貔貅摆放有什么禁忌?
夏季喝绿豆汤有什么禁忌
立春的前一天有什么禁忌
梦见在游泳池游泳有什么征兆
游泳是夏天最好的锻炼方式
听说夏天游泳和减肥最配哦!游泳减肥技巧