如何让孩子按时睡觉
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如何让孩子按时睡觉,父母最关心的就是孩子的健康成长,培养宝宝的这种意识是要从小抓起的,所受到的陪伴与教育影响会伴随一生,一起努力让孩子有更多的可能性吧。看完如何让孩子按时睡觉,学着启蒙家里的小天使吧!
如何让孩子按时睡觉1
医学研究表明:孩子晚上睡眠质量的好坏,决定了他的成长。人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素,并且晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上9点到凌晨2点这段时间里必须要进入深睡状态。
晚睡不但影响孩子的身体成长,也可能加重孩子在青春期的叛逆行为。美国宾夕法尼亚州立大学的伊丽莎白·萨斯曼和她的研究小组针对111名8~13岁孩子,对他们夜间活动的喜好与反叛行为之间的关系进;了研究,同时还与他们的皮质醇水平联系起来。研究发现,孩子的叛逆行为与睡眠有关,那些在晚上12点以后入睡的男孩,更喜欢违规行事。此外,喜欢夜间活动的女孩,攻击性行为也比其他女孩多。萨斯曼说:“孩子晚睡会引起缺乏控制力和注意力不集中等问题,进而可能引发反叛行为。所以,父母应尽量让孩子养成好的睡眠习惯。”
有效办法有:
1、晚饭吃的清淡,睡前喝杯牛奶既补充钙又帮助睡眠。
错误做法:晚饭吃得太油腻,太咸。睡前大量饮水。
原因分析:吃得太油腻,消化不好影响睡眠;吃得太咸,孩子老喝水,撒尿同样影响睡眠。
2、玩单调的玩具。可以适当提些问题,还可以让孩子讲故事给家长听。
错误做法:睡前唱歌,蹦床,玩新鲜的玩具,讲妖魔鬼怪的故事。
原因分析:不要让孩子睡前精神兴奋,尽量让他们觉得单调乏味,产生困意。
3、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事,在快讲完时给与预告,让他有心理准备,要去睡了。
错误做法:给孩子结束没看完的动画片,没听完的故事,没做完得事情等等。
原因分析:不要让孩子带着牵挂睡觉,孩子老牵挂着事情的.结果是很难入眠。
4、不管他,离开卧室后,尽量保持室内的安静和睡觉氛围。
跟他说“你先闭眼睡,妈妈马上就来”。给孩子一个毛绒玩具代替自己的衣角。待儿童再大一点儿,他更懂事了,会自动放弃这个毛绒玩具。
错误做法:陪孩子睡觉,有求必应,允许孩子捉着自己的衣角入睡。
原因分析:让孩子谁在另一间房,最好在他几个月的时候就这样做,几个月的婴儿还没有自我意识,对自身的状况并不敏感比较容易成功。
5、把孩子的情绪调整好,尽量把气氛调剂的温馨平静,适当赞扬他的优点。
错误做法:睡觉前责备孩子犯的错误,他觉得受了很大的委屈。
原因分析:不要让孩子带着情绪睡觉,让孩子有个好心情,心里踏实了才能睡得香。
如何让孩子按时睡觉2
孩子晚上不按时睡觉会影响智商?近日,一项发表在《流行病学与社区健康期刊》上的研究结果,着实让那些夜生活丰富的年轻家长捏了把汗。
这是一项由英国伦敦大学学院做的研究。研究人员选取1。1万余名7岁儿童,向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯,同时也对这些孩子进行了智商测验。
结果发现:孩子在3岁时就寝时间不规律,会导致他们在智商测验中得分偏低;5岁时的就寝时间不规律似乎没有影响;而女孩在7岁时就寝时间不规律,也会导致智商测验得分偏低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。
听到这个研究结果,杭州市七医院儿童心理科主任周国岭的第一反应是觉得有可能。周主任一直关注儿童睡眠与心理之间的关系:他说:“0~3岁时,孩子的中枢神经系统和大脑的发育不完全,他们就像一块干海绵一样,尽情吸收着外界能接触到的各种信息,常常是几天不见就有明显改变,真的是在发生日新月异的变化。”
人在睡觉的时候,是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间,如果这个时间被剥夺的话,大脑吸收和保存新信息的能力就被限制,长此以往,睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且,除了大脑之外,孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。
不过,这一切的分析解释都只是基于理论层面。从临床上来看,周主任表示,医生们把更多的关注度放在了遗传、器质性脑部疾病、外伤等与智商的关系上,而真正因为睡眠不好而导致智商偏低的病例,他从医这么多年还没有碰到过。
关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法,不管是基于理论还是临床是否有科学依据,帮助孩子养成一个好的睡眠习惯,总是有益无害。
周主任说:“根据生长发育需求,孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同,像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上,学前阶段12~13小时,小学时要保证10~12小时,中学时8~10小时,而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人,每天8小时左右即可。”
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