如何让分娩更轻松

如何让分娩更轻松，分娩是女人都要的一个过程，有时候分娩一不小心就会带来生命危险，分娩的时候需要更多的关爱和鼓励，只有强大的精神支柱才能让分娩显得比较轻松，下面看看经历如何让分娩更轻松？

如何让分娩更轻松1

1、忌怕

很多孕妇对分娩有恐惧感，害怕疼痛和危险，临产期越近，越是紧张，总是坐立不安，甚至失眠。其实，这种害怕完全没有必要。分娩几乎是每个妇女必经的一“关”，事到临头，人人都能承受。现代医学发达，分娩的安全系数大大提高，分娩手术一般不会出现意外。

2、忌急

到了预产期并非就分娩，提前17天、推迟10天都是正常的情况。孕妈妈既不要着急，也不用担心，因为这样都无济无事，只能是伤了自己的身体，影响了胎儿的发育。

3、忌忧

临产前要精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰，“轻装上阵”。尤其不应该顾虑即将诞生婴儿的性别，亲人也不应该给孕妇施加无形的压力，免得给孕妇带来沉重的心理，使分娩不顺。

4、忌粗

孕晚期不可粗心大意。要避免长途旅行和单独外出，以免突然临盆，措手不及。那些在火车上分娩的案例，相信大家在新闻报道里也看过。

5、忌累

临产前，工作量、活动量都应适当减少，应该养精蓄税，准备全力以赴地进入临产过程。

从子宫开始出现规律性的宫缩开始，也标志着即将要分娩了。子宫出现规律性的宫缩，宫缩的时候就会伴随阵痛，直到子宫口完全大开为止。

1、把紧张的情绪抛开。

开始有宫缩阵痛的时候，产妇们首先就要学会自我调节情绪，此时一定不能让自己太过紧张，因为紧张的情绪会直接影响到子宫的收缩，从而令产妇出现身体乏力疲劳的现象，进而影响到产程的进展。放松心情的同时，可以让你的腹部进行均匀地呼吸，在宫缩时深吸气，宫缩停止时呼气，这样可以减少痛苦。

2、适当休息保存体力。

分娩过程中需要充足的体力支撑，不妨利用宫缩间歇的时候来充分地让自己休息一下，保存好体力，同时，如果胎膜没破，可以适当下床活动一下，这样有利于抬头下降和宫口打开，促进产程进展。

3、注意补充营养。

有些产妇由于没有做好准备，在分娩的时候会缺乏营养、体力不支，第一产程不需要产妇多用力，此时可以充分补充营养，多吃一些营养易消化的食物，如鸡蛋羹、面条、小米粥等等，补充营养，为第二产程做好充足的准备。

4、及时清空膀胱。

膀胱的膨胀会影响抬头的下降和子宫的收缩，第一产程时，产妇每隔两三个小时应及时将膀胱给清空，排空小便，若有憋尿感却不能排空小便，则应及时告知医生。

以上就是“分娩时要注意的禁忌如何让分娩更轻松”的详细内容，希望可以帮到大家！

如何让分娩更轻松2

第一阶段：宫口初开——宫口开4厘米

这个阶段是宫口缓慢扩张的.过程，在这个过程中，准妈咪会感到不安和疼痛。面对时不时的阵痛，准妈咪该怎么做呢？

你可以这样做！

1、变换姿势

随着胎头的下降，阵痛的部位也会有所改变，准妈咪要尽量找到舒服的姿势，以便更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以身体略微前倾，不仅可以减轻阵痛，还可以使肌肉放松。若是在白天，准妈咪可以尽量坐起来；若在晚上，侧卧的姿势也许会感觉舒服些。

2、大口呼气

准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉，若强忍疼痛，身体会变得僵硬，反而会增加产痛的感觉。

3、按压、抚摸、温暖身体

准妈咪可以用手轻轻按压、抚摸疼痛的地方；也可以用热水袋放在腰部，让身体温暖一些，这样可以缓解疼痛。

注意！不要这样做

准妈咪的注意力不要从一开始就过分集中，否则容易紧张、疲劳，感觉阵痛的时间更难度过；不要持续大喊大叫，否则会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，也会使体力消耗更快；阵痛时不要过分用力，阵痛过后赶快让自己松一口气。

第二阶段：感觉有便意——宫口开7厘米以上

这个阶段，宫口开了一部分，但还没有完全打开，虽感觉有便意，但还没到生宝宝的时候。此时还不能过于用力，以免子宫口受到伤害。

你可以这样做！

1、躺下来

躺下来更容易克服宫缩痛，一般来说侧卧比仰卧更能减缓阵痛。也可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。

2、呼吸

预防呼吸过度，孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气，如果不能慢慢地呼气的话，短促地呼气也可以，呼吸时要集中注意力。

3、压迫肛门

腰或肛门附近疼痛加剧时，可用拳头状按住肛门的时候吸气，松开的时候呼气，这样可以减轻宫缩痛。

注意！不要这样做

身体不要后仰，准妈咪身体后仰只会加剧宫缩痛；产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势，也不要坐在椅子上，这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

第三阶段：有排便的感觉——宫口全开

宫口全部打开的这一阶段，准妈咪会有一种想要排便的感觉，接下来要按医生的指导，一鼓作气把宝宝生下来。

你可以这样做！

1、用力时闭上嘴或者低声呻吟

经验告诉我们，用力的时候如果张开嘴，会觉得很难用上力。已经露出胎头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力。

2、蜷起身体给腹部施加压力

分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势，准妈咪可以蜷起身体往肛门方向使劲，给腹部施加压力。同时想象阴道口正在打开，在脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样更容易用上力。

注意！不要这样做

身体不要向后倾斜，分娩时准妈咪身体向后倾斜会改变产道的弯曲角度，胎儿更难通过产道；不要乱用力，用力要配合阵痛进行，否则是没有意义的，只会白白消耗自己的体力，所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。提前了解这些事儿，准妈咪们是不是觉得分娩并没有那么难了，接下来就在分娩时好好利用所学吧！