孕期胃口变化大
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孕期胃口变化大,怀孕初期会经历孕吐,这使女性特别难受的一件事,想吃却无法吃下去,但是也有些孕妇会在孕期胃口变化大,这是怎么回事呢,今天小编带大家了解一下这方面的相关知识。
孕期胃口变化大1
1、孕前吃饭如猫食,孕后食量大如牛
有些准妈妈在怀孕之前,胃口很小,根本不爱吃饭。即便吃,也只是吃一点点,就如猫咪吃饭一般;但是怀孕之后,总感觉饿。明明吃了很多,但还是想吃,忍不住要扒多几碗饭,食量大如牛。
应对措施:除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多;在关注孕期饮食的同时,也要坚持进行适当的运动。
2、从“迷恋”到“恶心”
有些准妈咪在孕前非常喜欢吃一种食物,如牛奶,但怀孕之后,口味转变,看到牛奶就烦恼,甚至是想到“牛奶”的样子和味道都恶心。
应对措施:化整为零,把每天要喝的牛奶分成数次喝,每次只喝一点儿;用酸奶来替代鲜奶,也是一个不错的选择。
3、有营养的不爱吃,不能吃的偏爱吃
“明知山有虎,偏向虎山行”,说的就是这类准妈妈了。比如:孕期饮食要清淡易消化,但是这些准妈妈就喜欢油腻或者是无辣不欢,专挑没营养的吃,真的让人头疼啊!
应对措施:注意饮食多样化,不要总是选择那么几种食物,让饭桌的食物变得丰富起来吧;辣味可以少量品尝,但是要注意制作方法;另外,不安全的食物(含有过多添加剂甚至是具有药物性质的食物)最好别吃。
孕期胃口变化大2
孕期夏季饮食宜清淡,遵循少食多餐原则
孕妇饮食以清淡为主,同时可以适当摄入柠檬,酸梅、醋等调味品。如果胃口不好,每餐摄入不多,可以少食多餐,正餐之外,加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等,以达到清热解毒、生津止渴的目的,也可以补充呕吐所损失的'水分。
柠檬水清香酸味助消化
很多美眉都知道柠檬是一种富含维生素C的水果,但因为它太酸了,不能直接入口吃,因此也有不少人会放弃它。然而,如果将其切片泡水,有利于营养物质的释放,而且有着淡淡清香的柠檬水,不仅解渴去油腻,还是美容佳品,常喝柠檬水对皮肤非常好。
但是,在泡水时,最好选择鲜柠檬,干柠檬片与鲜的相比维生素C含量要低一些,水的味道也稍微差些。鲜柠檬一定要带皮切薄片,薄片还能使柠檬皮中的香气成分容易泡出来,令人神清气爽。淡淡的苦味和酸味配合,喝了之后更有解渴的感觉。水温60摄氏度~70摄氏度比较适宜,直接用开水冲泡,会消减维生素C。
胃口不好吃不下?试试加餐沙拉
夏季胃口不好时,孕妈妈们可以少吃多餐,在加餐的时候选择一份沙拉更是健康之选。水健康频道特地给准妈妈们选择了一款清爽的沙拉。有兴趣的宝妈可以试试。
苹果青瓜沙拉:清爽可口沙拉
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,黄瓜酶有很强的生物活性,能有效地促进人体的新陈代谢;苹果中富含镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素以及膳食纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。这款沙拉清爽可口,中西结合,可以在两餐之间给孩子补充营养。
原料:苹果、黄瓜、柠檬、少量白糖、沙拉酱、杏仁、枸杞子
做法:
1、苹果去皮和核后切小丁,黄瓜去瓤切小丁,放入盐;加入清水浸泡片刻,在浸泡苹果丁和黄瓜丁时,柠檬取汁加少量白糖调匀;
2、苹果丁和黄瓜丁沥干,倒入柠檬汁拌匀,挤上沙拉酱拌匀。撒上杏仁和枸杞子即可。
小贴士:脾胃虚弱者少吃黄瓜。调味汁可以随个人喜好调配。
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