孕妇饮食原则是什么
本文已影响1W人
本文已影响1W人
孕妇饮食原则是什么,女性在怀孕的时候有一些饮食上的原则和禁忌,有些食物孕妇吃了容易导致流产,有些食物吃了可以增加营养,下面小编为大家解答孕妇饮食原则是什么,让我们一起去了解一下吧。
孕妇饮食原则是什么1
1、每天保证适量的摄入
每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜的食物,特别是有色蔬菜必须4种以上,水果3~4个,再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
另外,适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食,尤其是糖尿病的孕妈妈要注意。
2、少食多餐,增加进食频率
孕期是非常容易饿的,很多妈妈都会食欲大增。但是也要提醒一下各位,在孕期不能一次性吃的太多,建议可以少食多餐,这样更加的健康。
3、食用含纤维素较多的食物
孕期的时候比较容易产生便秘的情况,所以多吃一些粗纤维的东西很有必要,比如说芹菜、红薯等等,吃了之后便秘的情况就会得到缓解。
4、加服铁剂和钙剂
由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加,需监测体内血清铁蛋白和钙的含量,如若食补有困难,则需加服铁剂和钙剂。
5、多饮水
最后,平时孕妈妈应多饮水,使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿,加快泌尿系统的排泄,减少泌尿系统感染的可能。
孕妇饮食原则是什么2
孕妇饮食要注意什么
1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的.散步等运动,关注体重的适当增长。
2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。
3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。
5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。
6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。
7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
孕妇秋季饮食注意事项是什么
孕期饮食10个原则 补啥禁啥要知道
女性缓解经前紧张的饮食原则是什么
怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月饮食原则
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
秋季养生有什么饮食原则
孕晚期准妈妈饮食黄金守则是什么
孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙
孕妇选购零食的原则有哪些
正确的孕前饮食调养有哪些原则
孕妇饮食有禁忌 哪些食物孕妇千万不能吃
孕妈妈早期饮食原则
孕妇饮食应注意什么_孕妇饮食应注意事项
夏季饮食应该注意什么原则
孕妇饮食有哪些禁忌?孕妇不能吃什么?
孕妇血糖高一日三餐表 孕妇血糖高一日三餐饮食原则
怀孕期营养补充原则和饮食禁忌
怀孕4个半月维持46公斤!辣妈4大孕期饮食原则
怀孕4个半月还维持46公斤!时尚孕妈的饮食瘦身原则
春季健康养生饮食的4原则是什么
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
孕妇须知的饮食原则 孕妇须知的饮食规则
怀孕饮食上需要遵循哪些原则