霜降时节饮食养生原则是什么
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此时要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢?
霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的'修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。
“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
冬天吃什么不怕冷 冬季养生饮食调养原则
关于谷雨时节的饮食养生
瑜伽减肥的饮食原则是什么
谷雨时节饮食该如何养生
立冬时节饮食养生应温补
怀孕期营养补充原则和饮食禁忌
白露时节要注意饮食养生
青少年健康饮食原则是什么
霜降养生吃什么、霜降节气习俗一览 霜降诗词古诗
女性缓解经前紧张的饮食原则是什么
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
饮食降压:8道养生菜可以降血压
24节气的小满饮食养生宝典是什么
饮食小常识:霜降吃什么
夏末秋初的饮食三大原则是什么
晚餐吃什么菜最有营养:坚持饮食清淡八分饱的原则
为什么霜降节气适合多吃山药 山药为什么霜降时候才能挖
肠胃病的饮食原则是什么
大暑时节养生原则有哪些
霜降时节养生食谱 霜降时节养生食谱介绍
霜降节气吃什么食物好
男性健身的五大饮食原则是什么
立夏时节的饮食养生方子