孕期如何预防孕期便秘
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孕期如何预防孕期便秘,对于很多孕妈妈来讲,在怀孕期间,由于身体以及饮食上的一些变化的,很易容就会出现便秘的情况,尤其是在孕晚期,这种现象更加明显也更加严重,那么我们该如何预防孕期便秘呢?就让我们来学习一下吧!
孕期如何预防孕期便秘1
如何预防孕期便秘
1、要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。
2、孕妇要养成定时排便的习惯,保证每天排便一次,不要人为地减少排便次数。
3、孕妇大多数体虚,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液。
4、在身体条件许可的情况下,孕妇应当少卧床,多运动。
发病原因
便秘在孕妇中还是比较常见的.,原因在于,怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长,吃了许多富含营养的食品,使得食物过于精细,含渣的食物相应减少。同时,许多女性怀孕后大都不喜欢运动,而是喜欢躺在床上不动,如此以来随着胎儿的发育,子宫不断增大继而开始压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助,在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱,因此造成了排便困难。
一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。比如,一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病,或者说原本就有这类疾病的话,一旦发病却又未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加孕妇患便秘的几率。
孕期如何预防孕期便秘2
孕期饮食好习惯
1、每日清晨起床饮温开水一杯。
2、禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。
3、吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
4、吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
5、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
6、吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
7、吃富含有机酸的食品:酸奶;
8、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
9、吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
预防孕期便秘5种粥疗食谱
胡桃粥
取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥
先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
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