孕期补充维生素C
本文已影响2.37K人
本文已影响2.37K人
孕期补充维生素C,说到维生素大家肯定不会陌生,市场上有卖各种效果的维生素,吃了可以补充人体所需的营养,受到很多人的喜欢,不过需要对症下药,千万不能乱吃,下面就一起跟随我们的小编一起看看孕期补充维生素C吧。
孕期补充维生素C1
1、维生素C有什么作用
维生素C又称抗坏血酸,在组织修复、创伤骨愈合、皮肤健康等方面发挥着重要作用。不仅如此,维生素C还能帮助身体增强免疫力。
你和你的宝宝每天都需要维生素C,这是把新细胞粘在一起的胶水。维生素C不仅能帮助宝宝发育,增强牙齿和骨骼的力量,还能帮助身体更好地吸收铁。由于维生素C的作用与铁的吸收有关,你可以尝试每餐都吃富含维生素C的食物,以最大限度地增加其他食物中的铁。
2、怀孕期间你需要多少维生素C
中国营养学会建议,在怀孕和哺乳期间,你每天至少需要130毫克的维生素C,一大杯橙汁可以为你提供大约那么多的维生素C。
3、怀孕期间你应该服用维生素C吗
你们大多数人不需要服用维生素C,因为你们可以很容易地从食物中获得每日所需的维生素C。每天早上喝一杯强化钙橙汁就够了。
4、富含维生素C的食物有哪些来源
柑橘类水果、西红柿、番茄汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等食物来源富含维生素C,您最好从这些新鲜食物来源获得维生素C:
250毫升橙汁:含87.5毫克维生素C
100克木瓜:含31毫克维生素C
冬枣100克:含维生素C 243毫克
100克葡萄柚:含38毫克维生素C
100克西兰花:含56毫克维生素C
100克葡萄柚汁:含37毫克维生素C
100克芒果:含14毫克维生素C
100克西红柿:含有14毫克维生素C
100克甜椒:含130毫克维生素C
100克卷心菜:含64毫克维生素C
5、维生素C缺乏的症状是什么
维生素C缺乏的症状包括易断头发、皮肤粗糙干燥、伤口愈合缓慢和瘀伤。
孕期补充维生素C2
孕期可以吃的富含维生素C食物
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的`西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令孕妈咪面色红润。
孕妈咪还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,孕妈咪也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。
孕妇什么时候开始补充多维素
维生素c能长期服用吗 维生素c能美白吗
苹果补充什么维生素
过度补充维生素要小心中毒
哪些人需要补充维生素b
过敏体质备孕注意 补充维C送宠物
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
怎么补充维生素d
4种人需补充维生素 养生护肤一步到位
维生素c延缓皮肤衰老 维生素c作用及功能
吃香蕉可以补充什么维生素
孕期到底要不要补复合维生素?
什么人需要补充维生素b族
维生素c能美白吗 经常补充维生素C的好处
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
季如何补充营养元素C??维他命C具备的3大美容护肤作用,实际效果看得清
怎么吃才能补充多种维生素
男人也要备孕 多补充维生素C
孕期需要补充什么元素
养生堂天然维生素c可以长期服用吗 养生堂天然维生素c什么时候吃最好
怎样补充维生素c 如何补充维生素c
补充维生素 6种蔬菜生吃更有营养
防晒+补充维C 预防色斑淡化黑色素