婴儿体质差怎么调理
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婴儿体质差怎么调理,我们都知道宝宝体质差容易生病,因为体质差抵抗力免疫力也会较弱。吃药打针只能缓解治疗一时的疾病,只有增强体质,才能从根本上解决问题,下面就来看看婴儿体质差怎么调理。
一、 冻养模式
有句话大家应该听过,“小孩屁股三把火”,意思是小孩不怕冷。传统的带娃方法是把孩子裹成一个包子,但我这些年一直坚持一个理念:“冻养”。
“冻养的孩子不怕病”。从一开始生下来不戴帽子,不穿袜子(这个我也是学了当年在国外一起生活的老外房东宝妈)...到10个月的时候才穿袜子...10个半月开始正式会走路,除了下雪天从来不戴帽子....这些年形成了习惯一直这样。
孩子从小穿的就比同龄人要少,也比其他孩子抗冻。从来没有因为受凉而冻感冒过(但是很怕热,小时候晒多了容易中暑。这也与我们无论冬夏每天坚持运动有关。
即便夏天再热,我也坚持带娃户外玩和运动。娃小的时候我没经验,经常防晒补水做的不及时,所以那时候我们很容易中暑。2岁以后经验越发足了,就没有再发生之前的情况。总体来说,孩子身体也比较结实。如果某天因为外面太冷留了清鼻涕,那回到家用热水长时间冲脊椎,第二天就能好。
这一点我真的要感谢自己坚持多年了“冻养”的理念。帮娃在身体上打一个好底子~培养一个好性格~教育上给他尽可能的支持,剩下的路就靠他自己了。
放一张几年前冬天在南方海边的玩耍图,衣着对比自己找亮点~
还需要补充一个判断孩子是不是热的方法:摸孩子后脖子,如果后脖子是温热的,那说明穿的刚刚好,如果后脖子有汗,那说明给孩子穿多了。(记住:不要摸手摸脸蛋来判断!)
二、 健康饮食
人是铁,饭是钢。吃好吃对了,身体才能健康,孩子的自我防护力才能增强。但是,说到给孩子补充营养之前,我们先要了解孩子成长需要什么样的营养。
1、 孩子成长需要什么样的营养?
通常我们说到的营养,除了大家都知道的供给我们能量的营养:蛋白质、脂类、碳水化合物(也叫宏量营养),还有一个微量营养,也就是我们常听到的微量元素。包括了维生素和矿物质。
维生素分为两大类:脂溶性维生素(VitA、VitD、VitK、VitE)和水溶性维生素(VitC、B族维生素)。维生素主要功能是调节人体的新陈代谢。
矿物质也可以分为两大类:常量元素(钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫),参与构成人体组织成分、调节神经肌肉兴奋性等;微量元素:主要是人体必需的微量元素(碘、锌、硒、铜、钼、铬、钻、铁)和酶、维生素必需的活性因子。
由于我们人体不能合成微量营养素,必须从外界摄取。所以微量营养素是孩子生长发育的重要营养素,与孩子生长发育有密切的关系。
2、造成孩子营养不良的原因
过去,我们经常听老人说,怕孩子营养不良之类的。以现在的生活水平你可能会想,现在大部分人生活条件都很好了,孩子都没饿着。怎么还会出现营养不良呢?其实,孩子的健康和家庭的喂养方式密不可分。
在婴儿时期,常见的喂养方式有母乳喂养(纯母乳)、部分母乳喂养(母乳+奶粉)、人工喂养(奶粉)。其中,母乳喂养是世界卫生组织和联合国儿童基金会推荐的婴儿喂养方式。
主要原因是:母乳里营养丰富,含有SigA、免疫活性细胞、乳铁蛋白、溶菌酶、双歧因子、低聚糖等可增强婴儿免疫力的物质;再一个母乳含生长调节因子,如牛磺酸可促进大脑发育、乳铁传递蛋白能促进铁吸收、溶菌酶可预防疾病、核苷酸能促进组织发育、DHA可增强视力等等。
而对于大一点的儿童来说,目前我国的儿童膳食模式可以分为3种:
1、 健康模式:摄入较多牛奶、水果、鸡蛋、蔬菜,而猪肉、牛肉等红肉吃得少;
2、 转型期模式:摄入较多动物内脏、海产品、加工肉、食用菌及蔬菜;
3、 西方模式:摄入较多红肉、鸡蛋和加工精细的谷类食物。
研究结果显示,健康膳食模式组儿童肥胖及其相关慢性病的患病率最低,而转型期模式和西方模式的能量和脂肪摄入较多,应适当控制,向健康模式靠拢。
所以,喂养方式是导致孩子发生营养缺乏、营养过剩和饮食行为问题的主要原因。在儿童成长期间,如果孩子膳食结构不合理,比如说菜谱单一、早餐简单、晚餐量大、肉食多于素菜…而又没有通过其他途径(比如营养素补充剂)获得补充,那么就会容易发生营养缺乏。营养缺乏,抵抗力自然会降低。
营养不良被认为是限制儿童健康生长的重要原因,而营养不良又极易引起多种维生素矿物质缺乏和不足。儿童保证充足的维生素矿物质摄入量,有助于改善儿童微量营养素的营养状况,促进儿童生长发育,提高儿童非语言方面的智力,以及降低儿童感冒、腹泻等的发生率。因此,合理补充维生素和矿物质对改善儿童营养起着至关重要的作用。
1、母乳喂养很重要
母乳喂养是人生的.第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,也是为宝宝好体质打好基础的第一步,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2、注意培养良好的生活习惯
健康的身体离不开,良好的生活习惯,因此为宝宝的吃饭、睡觉、活动、娱乐、学习等制定一个科学的作息时间表是相当有必要的。这样才能真正让宝宝的体质得到提高。
3、睡眠时间要固定
宝宝正处于生长旺盛阶段,而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的,因此宝宝的睡眠时间会比大人要长得多。一般来说晚上不爱睡觉或者睡不好的宝宝体质会相对差一些,爸爸妈妈要注意不要让宝宝因为玩游戏、看电视等影响到睡眠时间,因为长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响,所以想要增强儿童体质,那么首先固定好睡眠时间吧。
4、饮食均衡非常重要
营养不均衡是宝宝体质差的直接原因,那作为父母就应该想办法改善宝宝营养不均衡问题,主要从食物、营养素和饮食习惯三方面解决。首先要从孩子的三餐搭配入手。食物要讲究口味搭配、颜色搭配、荤素搭配、粗细搭配、生熟搭配。妈妈们如果有时间应该多多学习饮食营养知识,不光为了自己,更是为了孩子。
5、适当锻炼体质强
想要增强宝宝体质,适当的锻炼是必不可少的。因为孩子身体骨骼、肌肉正在生长发育,如果缺乏锻炼,对宝宝的身体发育会有很不利的影响。所以说在平时生活照,爸爸妈妈应该多陪孩子进行户外运动,可以慢跑、打球、游泳等,既可以增强体质又可以增进感情。
6、多喝白开水保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
7、不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时,训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
8、让宝宝保持良好的心理状态
保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定,夸奖宝宝的长处以增强自信,扬长补短,不要把宝宝的短处同其他孩子长处比较,不要当着宝宝的面吵架。
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