儿童体质差的表现
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儿童体质差的表现,小孩子的身体是家长非常关心的问题,养育孩子是一门学问,如果体质虚弱就很容易生病,而且身体的抗病能力也比较弱,以下详细介绍儿童体质差的表现。
1、动动就出汗,而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;
2、两膝无力,走路经常要跌跤;
3、冬天多发哮喘,但夏天不发或少发;
4、每天都有几声咳嗽;
5、经常发湿疹,常流鼻涕;
6、经常要发热;
7、看上去很瘦;
8、青筋绽鼻头;
9、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;
10、患慢性病或急性病后体质虚弱,或生长发育迟缓。
幼儿体质差怎么办
1、给孩子建立一个良好的生活习惯
想要拥有健康的身体是离不开良好的生活习惯的,因此要给宝宝一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是十分有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。
2、固定睡眠时间
儿童正处于生长旺盛阶段,而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的,因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的,可能因为玩电脑、玩手机、看电视
做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间,这是爸爸妈妈应该注意的,长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响,所以想要增强儿童体质,那么首先固定好睡眠时间吧。
3、营养饮食更重要
嘴馋可能是每个儿童的天性,但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配,避免暴饮暴食,少吃零食,不要强迫孩子进食,不挑食不偏食,不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等,这样有助于增强孩子的体质。
4、补锌提高免疫力
提高免疫力好的方法还是均衡饮食,适量运动,健康的生活规律。另外可以宝宝多吃一些可以补锌的食物。另外要保证饮食均衡更重要。少油腻,高盐,多水果蔬菜,吃的清淡一点,对于瘦弱的人,可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。
5、适当锻炼体质强
想要增强儿童体质,适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育,如果缺乏锻炼,长时间保持同一个姿势,很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间,家长应该多陪孩子多做运动,可以慢跑、打球、游泳等,既可以增强体质又可以增进感情。
6、让孩子保持良好的心理状态
保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信,扬长补短,不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。
小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?
因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养,对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。
单一的食物很难为宝宝补足营养,单一的食物很难为宝宝补足营养,家长给宝宝添加辅食后,每日都要让宝宝吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白质(猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋),维生素(蔬菜、水果)和奶制品(牛奶、奶酪),这样丰富的饮食结构,才能保证免疫系统正常运作。
那么,增强宝宝抵抗力的3大类食物:
下面这几种营养素,缺一不可:
微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程,缺乏锌会导致免疫细胞合成减少,这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。
缺锌早期症状不明显,主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等,时间长了会影响孩子生长发育,导致经常生病、注意力难以集中,甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因:
锌不能由体内合成,而只能从食物中获取,因为中式烹饪中的高温加热过程,极易让食物中的营养流失,导致孩子摄入不足。
食物来源:富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质,人体发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。
由于孩子快速长身体需要大量蛋白质,处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感,特别是6个月至5岁之间的儿童,尤为断奶时,即断奶前后的`婴儿。
缺乏原因:
很多妈妈喜欢给宝宝们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物,宝宝看起来是吃饱了,其实并没有吸收到多少营养,很多孩子吃了过多精米精面,导致其他营养素摄入量不足。
食物来源:优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等,大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。
维生素C
维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关,维生素C有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用,长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因:
很多孩子有挑食偏食的习惯,一味光吃肉等荤菜,不爱吃蔬菜水果,导致维生素严重摄入不足。
食物来源:
很多蔬果中都含有丰富的维生素C,像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
怎么判断宝宝是什么体质
1。平和质的宝宝
平和质的宝宝看起来就强健壮实、精力充沛。具体表现为:体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,不易疲劳,耐得寒热,睡眠、食欲良好,二便正常。性格随和开朗。舌色淡红,苔薄白,脉和有神。平素患病较少。对自然环境和社会环境适应能力较强。
2。气虚质的宝宝
气虚质的宝宝看起来有些没精打采,或者做事不能长久,很容易疲劳。具体表现为:肌肉不健壮,平时话少音低,肢体容易疲乏,活动后易出汗,面色偏黄没有光泽,总给人一种洗不干净的感觉,食欲不旺,大便正常。有的宝宝大便数日一次但不干结,或大便不成形。舌色淡或淡红,舌苔薄白或厚,脉象虚缓。性格内向、有些胆小,平时易患感冒。
3。阴虚质的宝宝
阴虚质的宝宝体形偏瘦,常见面色潮红,唇红少津,手足心热,喜冷饮,大便干燥,易鼻出血。夜卧汗出、不喜盖衣被,有的宝宝入睡困难或睡眠时间少。舌红苔少,脉细滑。平素性情急躁。
4。特禀质的宝宝
特禀质即是一种特异性体质,多与先天遗传因素有关,并有家族倾向性。以过敏体质为例。过敏体质即是一种特禀质,具有该种体质的宝宝常常会有皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹病史,有的具有过敏性鼻炎甚至哮喘,其家属如爸爸妈妈、爷爷奶奶或姥姥姥爷、叔叔舅姨等可有过敏性皮肤病、鼻炎等。
现在由于环境污染、饮食物的改变、甚至一些药物等因素的作用,过敏体质的宝宝较为多见。再具体来说,过敏体质的宝宝更倾向于中医学中的阴虚体质。由于过敏体质只是特禀质中的一种,因此特禀质很难以某一种阴虚、气虚等单一概念来概括。
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