哺乳期气血不足怎么调理
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哺乳期气血不足怎么调理,气血对于一个人来讲是非常重要的,当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等,以下为大家分享哺乳期气血不足怎么调理方法。
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哺乳期气血不足可以通过药物调理和饮食调理。
哺乳期出现气血不足容易引起全身无力、脸上苍白等症状,建议在医生指导下合理服用补气补血的中药调理,比如可以吃人参、黄芪、阿胶、熟地、桑椹子等。平时需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物,可以补充身体所需的影响,还可以增强自身体质,对自身恢复有一定帮助。
哺乳期需要定期体检,同时建议放松心情,避免熬夜,也不能过度劳累。
01摄入充足营养
生宝宝会消耗女性身体中的很多营养,产后为了能够早一点让身体变好,建议要及时补充养分,但并不是大补,否则“虚不受补”,要循序渐进。
只有让身体吸收了足够的所需营养,就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说,女性产后需要均衡饮食,科学选择食物,比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些,才能会身体得到足够的营养滋养。
02保障充足休息
怀宝宝+生孩子是一件很累的事情,谁怀谁知道,谁生谁清楚。产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点,生完孩子之后要多注意休息。
比如说喂奶之后,看到宝宝睡了,自己赶紧闭眼凝神一会儿,这样做也相当于在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时,往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。
而且睡眠充足的宝妈,体质的恢复速度会加快近12%,身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转,从而让身体的气血循环处于正常状态。
03寻求专业机构
这个方式可谓是最简单又最有保障的,问题的关键在于寻求什么样的产后机构。
从中医学来看,产后气血不足,可以采用经络调理的方式来补充气血,以此达到补益气血,健脾补肾的目的。经络打通了,不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈,还能促进乳汁的分泌,从而提高奶水的`质量。
04宝妈食为天
其实就产后气血调养的问题,通过日常的调整和恢复为主,最常用最便捷的方式就是食补,通过饮食结构的调整,改善宝妈体质,循序渐进中改变气血双亏的状况。
所以说,多吃含铁质高、补气养血类食物,好好的吃、自然的吃,看似简单,确实最实用的方式,通过饮食下手,每天选择一些有助补气血的食物烹饪。
这样一来,妈妈们就可以边吃边补气血,实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖、肉类、红枣、当归、黑糯米粥、红豆汤......等可以多吃一点。
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哺乳期气血不足可食疗补气血
首先要保证一日的营养均衡,在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等,还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。
推荐食谱如下:
红糖酒酿蛋花汤
做法:
1.酒酿1块,加入红糖及水煮开。
2.再打入鸡蛋1个,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
注意:红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩,加快恶露排出,不过食用时间不宜超过10天,如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药,应减少食用量及食用时间。
当归黄芪乌鸡汤
做法:
1.乌鸡斩大块,飞水,洗净。
2.焯水后的乌鸡放入沙锅中,加满水,放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1:5)。
3.大火煮开后,改小火炖3个小时,出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效:本方为补气生血之基础方,黄芪为补气要药,当归为补血要药。
鲫鱼奶汤
做法:
1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎。
2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升。
3.煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。
功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。
小编提醒:
哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补,以免造成乳腺管过早堵塞,从哺乳期第二周开始,大部分产妇的乳腺管会完全打开,乳房肿块也减少了,这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分,建议炖汤时减 少用量。
哺乳期气血不足怎么调理3
一、中药治疗:
气血不足以补气养血为治则。临床上可以用八珍汤为主方加减运用。
配方:
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。
气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。
用量:
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。
用法:
加生姜3片,大枣5枚,水煎服,用量根据病情酌定。
功效:
益气补血,适用气血两虚证。
二、非药物治疗:
对于哺乳期的妈妈来说,非特殊情况,一般不建议一开始就用纯中药治疗,建议采用非药物疗法。
例如经络疗法,经常做头部、面部、脚部保健按摩;可以采用中医针灸疗法,如:艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位;也可以通过中医食疗的方法,以中药搭配食物做成药膳服用。
我们日常吃的食物也有很多可以补气补血,我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。
三、眼睛调养传统中医学认为“久视伤血”
所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息,适当眺望远方,长时间用眼后按摩眼睛,使眼睛得到充分的休息。
四、运动疗法传统中医认为“久卧伤气”
这说明运动是调养气血必不可少的一个环节,气血不足的妈妈,平时要适当运动,或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。
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