气血不足的症状有哪些表现怎样调理
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气血不足的症状有哪些表现怎样调理,气血不足是女性比较常见的一种现象,女性朋友一旦出现气血不足的现象就会导致整个人失去精神,那么你知道气血不足的症状有哪些表现怎样调理吗。
气血不足的症状有哪些表现怎样调理1
1、牙龈出血。早上刷牙总是牙龈出血,如果不是患上了牙周炎等口腔疾病,那就是气血运行不畅,气血不足了。
2、皮肤粗糙、暗淡、易长斑。一个人的气色好不好是可以直接从面部皮肤上看出来的,气血足的人皮肤健康有光泽,而气血不足的人,则是皮肤粗糙、非常暗淡,甚至还经常长斑,我们说的肝气郁结容易长斑就是这个道理。
3、头发枯黄、开叉。如果头发常年枯黄、开叉,而且开叉剪了没多久又长,还容易掉发,这就说明体内气血不足了,要及时补气养血,头发才能健康。
4、失眠梦多。一段时间内都失眠或者是每晚都做梦,就要警惕自己的身体状况了,很可能是气血不足导致的。
5、手脚冰凉。常年手脚冰凉的人一般都是气血不足,气血不通,导致血液无法供应至手、脚这些离心脏比较远的地方。
6、眼睛有血丝、眼白浑浊。气血不足的人,眼白容易变黄、变浑浊,而且经常眼睛里面有红血丝。
7、运动易倦、胸闷气短。运动的时候需要消耗大量氧气,气血不足的话就会导致供血不足,所以容易感觉到累,胸闷气短。
如果上面列举的症状大部分都有的话,就需要调理身体、补充气血了。那么如何调理才能补充气血呢?
1、枸杞子。枸杞子性甘、味平,归肝、肺、肾经,能够保肝养血,润肺滋肾,是我们生活中常见的中药。很多人都有过“保温杯里泡枸杞”的经历,是很多养生达人常用的养生方法。
枸杞子具有很好的养肝补血效果,每天坚持吃几颗枸杞子,或者将枸杞子与红枣搭配泡水,有助于补气养血,提升精气神。
2、黄芪。《药性歌诀》里面这样形容黄芪,黄芪入药,为强壮剂,具有益正气,壮脾胃,排脓止痛,活血益胃的功效,能够疏肝理气,补气固表,使气血通畅,提升气色。
3、西洋参。西洋参味甘微苦,是凉性中药,具有补气养阴、清热生津的功效,对气虚、内热、肺虚咳嗽具有来哪个好的辅助治疗作用。
经常以西洋参入膳,有助于保护心血管系统、降低血液凝固性,促进血清蛋白和红血球的生长,能够补气养血,缓解气血亏虚的症状。
4、桂圆。《滇南本草》中提到,桂圆干可养血安神、长智敛汗、开胃益脾,是补气养血的佳品,对于体虚、贫血皆有良好的食疗效果。
有气血不足症状的人,可以平常多吃一些桂圆干,或者用桂圆干和红枣搭配泡水喝,坚持一段时间,就能感受到气色的提升和身体的活力。
气血不足会使得整个人没精神,还会导致脱发、长斑、易疲倦等症状,所以平常养生一定要注意补气养血改善血虚、体虚的情况,上面罗列的4味中药能够帮助你补气养血、提升气色,平常可以用来泡水喝。
气血不足的症状有哪些表现怎样调理2
食疗养气血
用食疗来养气血是很好的方法,可以满足食欲,对身体健康也是很有好处的,吃的好了身体才更健康。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
情志养气血
当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
运动养气血
充足的运动可以让气血更活络,人的气色也更好。因此,女性朋友可以经常进行一些体育活动,尤其是生育过的女性,适当的运动对气色很有好处,可以选择打球、跑步、爬山等。
睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。
另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
女人气血不足的症状
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”,即眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。
皮肤粗糙
女性气血不足,可能会有皮肤粗糙的情况,皮肤没有光泽,可能发暗、发黄,或者是发红、长斑,这些都表示身体气血不足,状态不好。皮肤白里透着粉红,有光泽则是代表气血充足。
头发干枯
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
耳朵有皱纹
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,代表肾脏功能开始衰竭。
手心过热
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗、手冰冷,代表气血不足。
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋,说明儿时消化功能不好,且延续到了成年后,这类人体质弱,气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,代表小时候营养差、体质弱,气血不足。成年后,女性更易患妇科疾病。
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙,就要注意了,牙龈萎缩代表气血不足,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦,一般代表着血虚。
总结:通过上文的介绍,相信大家对女人养气血的方法都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了女人气血不足的症状,希望可以帮到大家。若有类似情况的女性,平时要注意养气血哦。
气血不足的症状有哪些表现怎样调理3
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
中医讲究“望、闻、问、切”,其中的“望”,指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄,唇色淡白等。这多是因为气血不足,而人最怕的就是气血不足,尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足
实际上,通过身体的`几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧
气血双亏之主证:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。
1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。
2.皮肤
皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。
3.头发
头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。
4.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。
7.睡眠
入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
9.手的温度
手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。
中医如何调理气血不足
中医上讲:男多气虚、女多血虚。所以,对于气血亏虚的男女,在补益气血时,要有侧重。
1、气虚养生,重在补气
饮食进补:气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
家居环境:气虚最重要的就是避风寒,注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动,避免过度运动、劳作。
药物调养:宜选择益气的药物,如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。
经络调养:选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
2、血虚养生,重在补血
饮食进补:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理:要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补:很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
总结:人体气血充足则百病不侵,面色红润有光泽,反之,气血不足易导致外邪入侵,使各种疾病出现的几率增加,缩短人的寿命,因此想要健康、长寿一定要保证自身气血哦。
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