怀孕初期要注意哪些东西不能吃什么
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怀孕初期要注意哪些东西不能吃什么,怀孕了,一家人非常高兴,而孕妈妈们得知自己怀孕的时候,就会开始对自己的日常饮食和行为非常的注意,怕影响胎儿的发育。以下分享怀孕初期要注意哪些东西不能吃什么?
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1、不能吃的水果
荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。
2、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
3、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
4、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。
怀孕期间,饮食结构合理这是必须的,孕妈妈可以多吃这类型食物。
1、蛋白质含量高的食物。牛奶、奶片、奶酪、鸡蛋、深海鱼类等
2、蔬菜类。新鲜蔬菜尤其是绿叶蔬菜,这都是很好的选择。
3、水果类。尤其是新鲜的水果,应季水果等都是对孕妈妈身体有利的。
4、粗粮。比如玉米、小米、燕麦等
5、豆类。主要是指的是大豆和大豆制品,大豆营养价值高,具有健脑作用,且易消化吸收。
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怀孕初期可以吃哪些食物?
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕期在饮食上要注意哪些事项?
1、吃富含铁的食物
怀孕时,身体对铁的需求量会比平时增加一倍。富含铁的食物,例如红肉,燕麦粥和豆腐,可帮助制造红血球,对于孕妇和宝宝的健康都非常重要。
2、确保补充足够的叶酸
叶酸是一种B族维生素,对于怀孕很重要。补充足够的叶酸有助于减少宝宝的出生缺陷,受孕前一年补充叶酸也有助于预防早产。
3、不吃未煮熟的食物
在生鸡蛋,未煮熟的肉和生鱼等食物中发现的细菌可能对妈妈和宝宝构成威胁。在某些情况下,诸如大肠杆菌和沙门氏菌等细菌会引起流产和早产。孕妇最好不吃未煮熟的食物,而且要将生食和熟食分开存放,避免污染。
4、补充足够的膳食纤维
富含膳食纤维的饮食有多种好处。其中包括预防便秘,防止痔疮,保持饱腹感和减少暴饮暴食。高膳食纤维食品还富含维生素和矿物质,这些对于身体健康来说是必需的。含有膳食纤维的食物包括全麦面包以及大多数水果和绿色蔬菜。
5、避免咖啡因
咖啡因不仅存在于茶和咖啡中,而且还存在于许多饮料和食品中。咖啡因与流产的风险增加有关,因此最好远离含有咖啡因的饮料和食品。
6、获取足够的钙
孕妇需要摄取充足的钙,这对于胎儿牙齿和骨骼的发育非常重要。如果无法补充充足的钙元素,宝宝会从孕妇的骨骼中吸收钙,这可能会导很多健康问题。
7、多吃蛋白质
蛋白质对于宝宝和孕妇的健康是必不可少的。除了肉之外,蛋白质的良好来源还包括坚果,豆类和鸡蛋。
8、多喝水
水对每个人都很重要,补充充足的水分对孕妇尤为重要。在怀孕期间,喝足够的水有助于提高生长细胞所需的营养。
9、不要暴饮暴食
怀孕期间,孕妇的食量会变大,但是也要防止暴饮暴食。暴饮暴食会导致很多健康问题,并增加子痫前症,妊娠糖尿病的风险,影响宝宝的健康。
补充营养是每个人都需要注意的,对于孕妇来说更是如此。孕妇进食的时候要注意多餐少吃,每次吃饭不要吃太多。为了宝宝的健康,一定要避免可能损害宝宝发育的'物质,比如酒精和咖啡因。
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1、孕妇能吃山楂吗?
孕妇可以适量吃山楂。“孕妇吃山楂会导致流产”的说法是没有根据的。
新鲜山楂中富含维生素C、果胶、有机酸、微量元素等营养成分,口感酸酸甜甜,孕妇适当吃一些可以缓解孕吐和增加食欲。
不过,山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质,吃多了可能引起胃酸增加,容易出现腹胀、便秘等问题,因此孕妇一次不要吃太多山楂。
而山楂条、山楂干等山楂制品中则含有较多糖,吃多了不利于血糖稳定,所以孕妇也不宜多吃。
2、孕妇能喝蜂蜜吗?
孕妇可以喝蜂蜜。
有些孕妇因为听说“蜂蜜中可能含有肉毒杆菌,1岁以内的宝宝不宜食用”,因此产生担心,认为孕妇也不能喝蜂蜜。
1岁以内的宝宝,肠道的保护屏障还不够完善,肉毒杆菌侵入后可能会产生毒素,导致宝宝中毒,因此确实不宜食用蜂蜜。不过,成年人有强大的胃酸以及消化道等多个保护屏障,蜂蜜中含有的少量肉毒杆菌,实际上并不会对成年人造成什么危害,所以,孕妇是可以喝蜂蜜的。
只是,蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,孕妇吃多了容易导致肥胖,因此也不能贪吃。
3、孕妇能吃羊肉吗?
孕妇可以吃羊肉,但不能贪多,也不能喝过多的羊肉汤,涮羊肉时要确保羊肉煮熟了才吃。
民间流传的“孕妇吃羊肉,宝宝会得羊癫疯“的说法是错误的。羊癫疯,医学上称为癫痫。引起癫痫的原因复杂多样,包括基因、脑外伤、脑部感染等,跟孕妇是否吃羊肉毫无关系!
羊肉中富含蛋白质和脂肪,食物热效应较大,历来被称为冬令滋补食品。有的孕妇吃羊肉后出现燥热情况,这主要是因为身体在消化羊肉过程中,动用了大量水分。为了避免出现这个问题,孕妇在吃羊肉时,要注意饮食均衡,搭配主食、蔬菜一起吃,并且适当多喝水。
4、孕妇能吃巧克力吗?
孕妇可以吃巧克力,但是要注意量。
巧克力含有咖啡因。根据美国的研究,孕妇每天咖啡因的摄入量超过200毫克时,流产率会增加一倍。因此建议,孕妇每天摄入的咖啡因总量,不能超过200毫克。
国际妇产科联盟秘书长Gian Carlo DiRenzo教授进行了一项孕妇吃巧克力的研究。在这项研究中,一组孕妇每天食用30克的巧克力(含70%的可可,24毫克咖啡因,161卡路里),另一组孕妇正常饮食。研究结果发现:每天摄入适量的富含可可的巧克力,可以降低血压,改善血糖和肝脏指标,并不会影响体重增加。
因此,建议孕妇每天食用巧克力的量,控制在30克以内比较好,大约相当于两颗费列罗巧克力的量。
最后,衷心希望,所有准妈妈都能吃得健康、安全、开心!
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