孩子学骑自行车的必知要点
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孩子学骑自行车的必知要点,骑自行车的好处有很多,但是骑自行车前有一个学的过程,难免避免不了摔倒,但是掌握要点能让孩子学的更快,下面分享孩子学骑自行车的必知要点。
孩子学骑自行车的必知要点1
第一、克服心理问题
这个很重要,而这个又分为两方面的问题。首先是你要有足够的勇气,刚开始学习骑自行车肯定会经常摔倒,要有那种不怕摔的精神,鼓足勇气从那里跌倒就要从那里爬起来。
另外,你要有不怕丢脸的精神。你可能会因为学习的过程中会经常摔倒而感到丢脸,甚至有作出想放弃的念头,你要“厚着脸皮”把它学会。
第二、平衡的保持
学骑车之所以会摔倒是因为身体保持不了平衡,所以失去了重心而摔倒在地上。因此,在学习的过程中始终要保持身体平衡,当你坐上了自行车坐垫时,就要把腰和双肩调整好,双手紧握手把。
开始骑行的时候,先把一只脚先放在一边的脚踏板上,在慢慢也把另一只脚放到另一边的脚踏板上。开始慢慢的踩动脚踏车,并注意保持平衡,不过由于是新手比较难保持平衡,所以新手后面都有人帮忙扶着。
第三、自行车的选择调整
新手学习踩自行车,不建议马上就使用公路自行车。如果你家里有平常的那种普通的自行车的话,可以先用那种自行车来学习。
如果你的车是公路自行车的话,应该把自行车的.变速档调到一个中档固定着。这样骑行起来才会比较容易,到了慢慢熟练以后就可以使用变速档来控制了。
雨天骑行注意事项
1、天气不好时要出门骑行,那么事前就必须仔细的检查雨天骑行的装备。首先,最好选择颜色鲜艳的雨衣,既可以防雨,又可起到安全警示的作用,别人容易注意到,增加骑行的安全。骑行手套最好是选择防滑的。
如果有需要的话可以在车头上装个手电,这样在雨中可以看清路线(但是打雷闪电的情况下就不要用了)。还有就是要准备好雨靴,防水眼镜,防水背包,塑料雨衣,自行车灯,有沿的头盔等。
2、选择使用表面有较粗花纹沟槽的自行车胎,因为表面的花纹沟槽是为排去雨水、泥巴、石头等设计的。轮胎表面的花纹沟槽越宽阔,摩擦力越强,代表越野能力越强悍。
3、骑车途中遇雨,不要为了赶时间而埋头猛骑。因为在雷雨天气中,身体的跨步越大,电压就越大,也越容易伤人。
要赶紧找个安全的地方躲雨,切忌在大树底下避雨,以免遭受雷击。也不宜在位置比较高的地方或者没有接地的铁皮房内避雨,以防雷击。
4、下雨天轮胎的抓地能就会有所下降,所以骑行过程中要注意减速慢行,尤其是下坡路段。
5、雨天骑行时刹车的反应也会减弱,最好提前减速但不要急刹。因为这样会使车轮打滑、失去平衡。
6、雨天道路泥泞湿滑,骑车要更加集中精力,随时准备应付突发情况,骑行的速度要比正常天气时慢些,遇见情况提早下车。
7、雨天路滑,小心避开容易造成打滑摔倒的地方。例如泥坑,下坡,拐弯等地方。还有留意路边的水坑。
8、保持良好的视野,集中精神注意前方的路段情况。慢行,当心,多看,注意观察行人,防止撞到人。
9、与前面车辆保持一段安全的距离,防止因为前车滑倒意外而绊倒自己。既增加自己自行车的可视度,也提升骑行安全性。
10、到达目的地以后应及时换掉身上的衣服以免着凉,最好多喝些温热饮品。
孩子学骑自行车的必知要点2
骑自行车的技巧
1、骑车时经常吃喝
过去的标准是1小时要喝一壶水,现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的,因此你可以放开怀抱喝。建议在水中混入一些电解质,可以提高能量储备。
2、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置
让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面,保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的,你可能需要把车座稍微降低一些,那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
3、抬头、沉肩、屈肘、松手
头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力,造成不必要的疼痛,还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方,所以更加要放松身体其他部分。
放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。走在大街上,你不能只看脚前面的地方,否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。
4、爬坡前提前变速,让链条和链轮去承受负担
传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器,自行车换档怎么能不松劲儿呢?前变后变均是如此。
5、慢骑才能骑快
如果你想提高骑行水平,去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率,通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快,视情况而定。
大多数骑行的人可能有95%都经常为了实现健康目标而卖力骑车。一些高中或大学教练用“不经历痛苦,怎么见彩虹”的论调教育学生,但我们绝不会让我们的运动员这样做。
6、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况
检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险,还要掌握心脏病的预警信号。
7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置
分别握下把、手变头、上把练习发力:这种练习可以让你的肌肉神经适应,并在有风或爬坡时释放力量。
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