脂肪On Fire!一个动作极速改善驼背减肚腩瘦大腿
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
【导读】:想要keep住完美身形的话,无论什么季节都绝不能松懈啊!小编最近在健身教练朋友身上学到了一套极速减腩、瘦大腿,同时又可以改善驼背的动作,今天就把它公开share给各位女生!
本站原创文章 禁止转载
寒冷的天气最容易令人变懒,但若想要keep住完美身形的话,无论什么季节都绝不能松懈啊!
小编最近在健身教练朋友身上学到了一套极速减腩、瘦大腿,同时又可以改善驼背的动作,今天就把它公开share给各位女生!
这套动作十分简单,每天只要花5-10分钟做即可。来学习一下吧!
1. 正面
这套动作先由正面开始,先伸直双臂撑起身体,双臂与肩部同宽,腰要挺直。
然后把左脚的膝盖拉向左胸部2秒,然后把左脚朝天伸直两秒,重覆这个动作5次,然后换右脚做。做这个动作的同时记得要调整呼吸,千万不可闭气。
2. 侧面
换侧面再做,这次先做右脚,把右脚向右侧伸直,与左脚形成约60度角(总之就尽量向外伸,把双脚分到最开),然后把右脚收进来右手手肘维持两秒,再伸直右脚两秒,重覆5次,再换左脚做。
侧面的比正面的难做多了,所以小编建议初学者先做正面的,每边5次x2套,即每边共10次,到一个星期后再尝试侧面的,会较易上手。
当然,重要的是要持之以恒,每天都花5分钟去做,这样才会有显着的成效啊! 想拥有完美体形的女生绝对不能懒!
邢昭林女朋友范美熙Jennifer是谁 范美熙Jennifer个人资料照片微博介绍
简单3个瘦腹动作 专门减掉大肚腩
off white x converse2.0多少钱 off white x converse2.0发售价格
converse off white发售价 converse off white市场价格
off white与nike air max 90联名运动鞋上脚效果怎么样?
nine percent和tfboys谁更火 nine percent会影响tfboys的地位吗
小肚腩怎么减?睡前一个动作让肚子暴瘦
快速瘦腰 五个动作和小肚腩说再见
减肥风暴!工薪族狠甩象腿、巨臀!網路暴讚「减脂增肌減脂瘦身法」體人体脂肪劇降↘5%!運動後吃___瘦迅速!
学生怎么瘦肚子脂肪最快 学生快速减肚腩方法
背部脂肪太厚?几个瑜伽动作快速瘦背
nike waffle racer mushroom 什么时候发售多少钱
一年四季好搭的经典,Chanel、Delvaux、Dior、Fendi丹宁包极力推荐
off white x converse2.0怎么样 off white x converse2.0细节赏析
小腹大怎么减掉 搞懂小肚子的成因4个动作有效改善!
懒人瘦腰4个动作 快速消除小肚腩
air force 1 qs skeleton发售价格时间 air force 1 qs skeleton货量多吗
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
DKNY Delicious Night for Women夜恋女性香水
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
nike air force1粉色多少钱 nike air force1粉色专柜价格
chiara ferragni衣服质量怎么样 chiara ferragni是哪个国家的品牌
CLOT x Nike Air Force 1发售价 CLOT x Nike Air Force 1多少钱