蝴蝶骨好看吗 蝴蝶骨和驼背的区别
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【导读】:蝴蝶骨是当下被用来评论一个人背美不美的标准,而且很多明星都有蝴蝶骨,一起来看看蝴蝶骨好看吗?蝴蝶骨和驼背的区别?
蝴蝶骨好看,但是不要过瘦,就会显得很畸形,所以减肥要节制。很多女性美体时会忽略背部,认为那是很少被人看到的部位。但随着露背装的盛行,你不锻炼背部,怎行?而评判背部美的标准就是蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,当手臂一张一合的时候,两片薄骨在皮肤下清晰可见。
蝴蝶骨和驼背的区别是蝴蝶骨更好看,驼背会显得人体的仪态不好。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨,方法并不难每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。
驼背会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛,但会限制个人日常活动的能力,比如从座位上站起来,取物和弯腰。有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的,总之,瑜珈被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。
一、勇士三式
step1、双脚并拢站立,将重心移到左腿,右腿向后慢慢抬起;
step2、同时,身体向前倾,直至身体与右腿均与地面平行,双臂平行向前伸直;
step3、收紧小腹,保持此姿势同时,做3~5次舒缓的深呼吸。
二、侧撑式
step1、起始姿势为下犬式,双脚并拢,大母脚趾加紧。右手向左靠拢,至瑜伽垫的中上方;
step2、身体向上翻转90度,身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡;
step3、将左臂慢慢抬起,并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。
三、平板式
step1、起始姿势同样为下犬式,前臂缓缓放下并贴于地面,双脚略微打开,手肘呈垂直状,身体尽量保持呈直线。
step2、保持该姿势舒缓呼吸5次。
四、站立,挺直腰身。
双手放在身体两侧。用手臂的力量将左臂慢慢向斜后方摆动。达到最大限度后,保持这个姿势数秒,然后恢复到原来的姿势。重复练习10次,再换右手重复练习。
五、坐在椅子的三分之一上,挺直上身,抬头挺胸。
双肩略微向后长,让背部的肌肉变得紧实。保持这个动作数秒,然后放松,再重新练习。这个动作可以在工作累了的时候练习,当做舒缓动作,简简单单就能瘦出美背。
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